【摘要】：健身走锻炼以我国传统的中医学理论和典型的有氧运动方式为依据，两者的结合使其特点也就表现得更为突出。该健身运动项目的特点具体表现如下。健身走锻炼对场地没有特别的要求，它不受锻炼地点的限制。健身走锻炼时受天气的影响比较小。健身走锻炼的健身效果明显。健身走锻炼同其他的有氧运动一样具有提高心肺功能、加速机体新陈代谢、放松大脑、提高免疫力并有预防和治疗一些疾病的作用。
健身走锻炼以我国传统的中医学理论和典型的有氧运动方式为依据，两者的结合使其特点也就表现得更为突出。该健身运动项目的特点具体表现如下。
（1）健身走锻炼不受时间限制。即使繁忙的工作和生活中，每天只要有20多分钟的时间就可以进行健身走锻炼身体，而且不受任何时间段的限制。倘若是游泳或健美操等健身运动，则需要有较充裕的时间才有可能。
（2）健身走锻炼不受地点的限制。健身走锻炼对场地没有特别的要求，它不受锻炼地点的限制。无论是城市还是乡村，只要是能够有行走的道路都可以进行健身走锻炼。而其他身体锻炼项目（如游泳、健美操等）若没有标准而规范的场地则是不能进行的。
（3）健身走锻炼不受天气限制。健身走锻炼时受天气的影响比较小。无论刮风、下雨或者下雪都能在风、雨、雪等恶劣天气中进行健身走，并可以达到比普通散步更好的锻炼效果。
（4）健身走锻炼不受年龄限制。人类是在婴幼儿的时期逐步从爬行、站立直至行走的，到了行走阶段人类就开始了健身走锻炼的过程，健身走是伴随人类终身的锻炼方式。而游泳、健身操等其他健身运动则是后天刻意训练的锻炼项目，对于不同年龄的人群来说，具有明显的选择性。而运动量较大，并具有一定的技术难度的运动对于不是从事体育专业的人群来说显然不合适。而健身走锻炼动作简单，也不存在技术难度问题，而且速度、节奏可以自行掌握。体质较弱的人群可以走得慢一些，体力较好的人群则可以走得快一些，以个体的体质状态和健康水平自行安排运动量和强度。
（5）健身走锻炼的健身效果明显。健身走锻炼同其他的有氧运动一样具有提高心肺功能、加速机体新陈代谢、放松大脑、提高免疫力并有预防和治疗一些疾病的作用。
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