【摘要】：练习前注意以下内容可以有效帮助您提高练习效果。练习五禽戏前，要求练功者先排除杂念，使思想集中，做到心静神凝。并且，在练习每一戏时，要求进入该戏的意境。这样不断调整心理状态，不但能感受到五禽戏运动的真谛，还有助于缓解紧张、烦闷的精神状态。五禽戏对气息的锻炼具有丰富的内涵，它是一种中等强度的有氧运动。例如，虎戏中要求两掌上提时吸气，下落时呼气。
健身气功五禽戏是在吸取传统五禽戏各流派精华的基础上加以提炼的，是传统养生学说与强身健体的方法结合起来的健身功法，对人体具有畅通经络，调和气血，活动筋骨，滑利关节的作用。练习前注意以下内容可以有效帮助您提高练习效果。
◎入戏——排除杂念，投入其中
练习五禽戏前，要求练功者先排除杂念，使思想集中，做到心静神凝。并且，在练习每一戏时，要求进入该戏的意境。例如，练虎戏时，可以把自己想象成威猛无比的老虎；练鹿戏时，可以把自己想象成轻灵迈步的梅花鹿……这样不断调整心理状态，不但能感受到五禽戏运动的真谛，还有助于缓解紧张、烦闷的精神状态。
◎形准——一招一式，精准到位
练习五禽戏时，要根据动作的解析做到与之相应的动作形态，可以参考本书中的图示或光盘演示，需要动作到位，特别是对动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实要分辨清楚，做到不僵不滞、柔和灵活。
◎气匀——调理气息，调畅气血
五禽戏对气息的锻炼具有丰富的内涵，它是一种中等强度的有氧运动。例如，虎戏中要求两掌上提时吸气，下落时呼气。又如鹿抵时要求两掌上提时吸气，会阴部提起，下按时呼气，会阴部放松。通过多种方式控制气息，使练习时的动作、身形、气息、神韵浑然一体，实现调心、调身、调息的三者统一，对身体健康具有明显的调节作用。
中老年朋友注意根据自己身体的情况量力而行，遵循“由浅入深、由易到难”的原则，切忌急于求成，贪多求快，以练习后精神愉悦，肌肉略感酸胀但不疲劳为宜。
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