【摘要】：“嘘”字在汉语中有多种含义，如吐气、叹气、制止等，在六字诀中，取其“慢慢地吐气”之意。中医认为，嘘字的发音，源于肝脏。“嘘”字音xū，属牙音。动作流程及口诀两手松开、收至腰间；穿右掌、吐“嘘”音；右掌收回、身体转正；穿左掌、吐“嘘”音；左掌收回、身体转正。动作二：两脚不动，身体左转90°；同时，右掌由腰间缓缓向左侧穿出，约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视右掌伸出方向。
“嘘”字在汉语中有多种含义，如吐气、叹气、制止等，在六字诀中，取其“慢慢地吐气”之意。中医认为，嘘字的发音，源于肝脏。
基本发音
“嘘”字
“嘘”字音xū，属牙音。发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
健身作用
1.口吐“嘘”字具有泻出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可以起到疏肝明目的功效。
2.身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼。
3.运动腰膝部，提升身体关节的灵活度。
练习注意
1.练习时，注意以身体的带脉4为重点，使之得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
2.穿掌时口吐“嘘”字音，收掌时鼻吸气，穿掌与吐气要同时同终，动作与呼吸协调一致。
动作流程及口诀两手松开、收至腰间；穿右掌、吐“嘘”音；右掌收回、身体转正；穿左掌、吐“嘘”音；左掌收回、身体转正。
分步详解
动作一：接起势。两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间；目视前下方。
动作二：两脚不动，身体左转90°；同时，右掌由腰间缓缓向左侧穿出，约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视右掌伸出方向。
常见错误
穿掌向斜前方。
动作三：右掌沿原路收回腰间；同时身体转回正前方；目视前下方。
动作四：身体右转90°；同时，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，约与肩同高，并口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视左掌伸出方向。
动作五：左掌沿原路收回腰间，同时，身体转回正前方。
本式一左一右为一遍，共做三遍，吐“嘘”字音6次。
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