【摘要】：呼字在现代汉语中有多种含义，如吐气、大声喊叫等，在六字诀中，取其“将体内的气体排出体外”之意。中医认为，“呼”字音与脾脏相应。“呼”音hū，为喉音，发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。
呼字在现代汉语中有多种含义，如吐气、大声喊叫等，在六字诀中，取其“将体内的气体排出体外”之意。中医认为，“呼”字音与脾脏相应。
基本发音
“呼”字
“呼”音hū，为喉音，发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。
健身作用
1.口吐“呼”字可以帮助身体排出脾胃的浊气，具有调理脾胃功能的作用。
2.通过两掌于肚脐之间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。
练习注意
1.两掌向肚脐方向收拢时吸气，两掌向外展开时口吐“呼”字音。
2.在发音中，配合动作需要舒缓圆活，不僵，以起到练养相兼。
动作流程及口诀
转掌心向内，收回、外开、呼收回、呼
分步详解
动作一：当呵字诀最后一动两掌向前拨出后，外旋内翻转掌心向内对肚脐，指尖斜相对五指自然张开，两掌心相距与掌心至肚脐距离相等；目视前下方。
动作二：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢，至肚脐前约10厘米。
动作三：微屈膝下蹲；同时，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚脐距离相等，两臂成圆形，并口吐“呼”字音；目视前下方。
常见错误
两掌外开时挺腰凸腹。
动作四：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢。
重复动作三至动作四五遍，本式共吐“呼”字音6次。
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