【摘要】：“呬”在现代汉语中并不常用，属于生僻字，在六字诀健身功法中，却是不可缺少的气功语音。中医认为，“呬”字诀与肺相应。“呬”字音sī，为齿音。发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外。
“呬”在现代汉语中并不常用，属于生僻字，在六字诀健身功法中，却是不可缺少的气功语音。中医认为，“呬”字诀与肺相应。
基本发音
“呬”字
“呬”字音sī（不读xì），为齿音。发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外。
健身作用
1.中医认为，口吐“呬”字具有泻出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
2.立掌展肩与松肩推掌，可以有效刺激颈项、肩背部周围的穴位，并能有效地缓解颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
3.有效锻炼肺的呼吸功能，促进气体在肺内的交换。
练习注意
1.推掌时，呼气，口吐“呬”字音；两掌外旋腕，指尖相对，缓缓收拢时鼻吸气。
2.展肩扩胸、藏头缩项时，注意吸气，使小腹内收。
动作流程及口诀
两臂垂落；
两掌缓缓上托；
落肘夹背、展肩扩胸、藏头缩项；
两掌前推、口吐“呬”音；
两掌收回。
分步详解
动作一：接上式。两掌自然下落，掌心向上，十指相对；目视前下方。
动作二：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向上托至胸前，约与两乳同高；目视前方。
动作三：两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。两肩胛骨向脊柱靠拢，展肩扩胸，藏头缩项；目视斜前上方。
常见错误
藏头缩项时身体后仰。
动作四：微屈膝下蹲；同时，松肩伸项，两掌缓缓向前平推逐渐转成掌心向前亮掌，同时口吐“呬”字音；目视前方。
动作五：两掌外旋腕，转至掌心向内，指尖相对，约与肩宽。
动作六：两膝缓缓伸直；同时屈肘，两掌缓缓收拢至胸前约10厘米，指尖相对；目视前方。
重复动作三至动作六五遍，本式共吐“呬”字音6次。
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