【摘要】：落地震动可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构，并使全身肌肉得到放松复位。同时颠足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血畅通、阴阳平衡。另外，要注意在脚跟落地时，上下齿轻轻咬合，双膝放松，自然微弯屈，这样才能避免震动时对头部造成的不适感，让本动作更养生。
动作流程及口诀
两腿并立撇足尖，
足尖用力足跟悬；
呼气上顶手下按，
落足呼气一周天；
如此反复共七遍，
全身气走回丹田；
全身放松做颠抖，
自然呼吸态怡然。
健身养生功效
提高平衡能力：
本动作可有效锻炼小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高人体的平衡能力。
放松肌肉：
落地震动可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构，并使全身肌肉得到放松复位。同时颠足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血畅通、阴阳平衡。
刺激足部经脉：
脚十趾抓地，有效刺激足部有关经脉。
养生问答
问：怎样做“背后七颠”更养生？
答：在练习本式时，一定要保持住身体的平衡，这样才能最大限度地减少身体的晃动感，增加重心稳定。另外，要注意在脚跟落地时，上下齿轻轻咬合，双膝放松，自然微弯屈，这样才能避免震动时对头部造成的不适感，让本动作更养生。
分步详解
上一步回顾
动作一：接上式。两脚跟提起，头上顶，目视前方，动作略停。
常见错误
上提时，端肩，身体重心不稳。
要点
●肩向下沉。
●百会穴上顶。
●两腿并拢。
●脚跟尽力抬起。
动作二：两脚跟下落，咬牙，轻震地面，目视前方。
要点
●沉肩舒臂，周身放松。
本式一起一落为一遍，共做七遍。
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