血糖平衡的七大好处

第二章的测验可以帮助你了解你身体现在所处的状况。但首先我们还是先了解一下降低血糖和平衡血糖给你带来的巨大好处。

1.血糖平衡可以让你贪吃欲望消失，减肥轻而易举

合理调整血糖和胰岛素水平有助于降低人们贪吃的欲望。这种欲望往往会导致你在下午3点钟左右的时候有想吃甜点，或者让你在看电视娱乐节目和动画片的时候手里总是拿着大把薯条的习惯。

塔夫斯大学的一项调查发现，降低血糖和胰岛素可以帮助那些高胰岛素的胖人们减掉更多肉（也许是因为血糖与胰岛素降低过程中，脂肪细胞释放出储存的脂肪，并使这些脂肪能最终全部被燃烧）。关于这项调查研究的更多的细节，你可以参看本书的第十三章。

2.血糖平衡可以减少你的能量消耗，让你永远保持精力充沛

你所吃的东西不但影响你的体重，同样也影响着你的能量值。如果一个人吃了含有过多的高升糖指数类的碳水化合物食物，例如白面包、甜的小吃和含糖饮料，那么你的血液里流动着大量的糖的成分，这势必会导致你身体内胰岛素大量增加，血糖逐渐减少。其结果就是：低血糖。低血糖会让你有很强烈的疲劳感。如果你想让自己一直保持头脑清醒，并且时时刻刻精力充沛，那么你首先要做的就是改变你的饮食习惯。你必须多吃可以给你身体提供更高质量的“燃料”，例如纤维丰富的水果、蔬菜和健康的脂肪类食物等。

3.血糖平衡可以提高女性生育能力

专家们现在很明确指出，多囊卵巢综合征（英文简称PCOS，导致女性不能生育的一种主要病因）多是由于血糖控制系统出现了严重问题和胰岛素偏高两个因素导致的。血糖控制系统出现问题往往会伴随胰岛素抵抗的出现（胰岛素抵抗是指细胞忽视胰岛素发出关于吸收血糖的指令）。研究也证明了多囊卵巢综合征在有或者没有卵巢囊肿的情况都能发生。高胰岛素导致女性的卵巢分泌出男性激素。这些男性激素会使排卵紊乱，对女性的皮肤和头发造成严重损害，让女性很难减掉腰间的赘肉，增加了女性患糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。保持你的血糖稳定，提高对自己胰岛素变化的敏感度能够帮助你的血糖恢复到平衡状态。

4.血糖平衡可以让孕妇孕期更安全，婴儿更健康

通过健康的饮食和规律的体育运动可以帮助你平衡血糖。血糖平衡能帮助你避免患有孕期糖尿病，因此也降低了在将来出现2型糖尿病晚期的情况。平衡的血糖也可以保护婴儿在分娩过程中不被伤害，也可以让婴儿在出生之后避免患有血糖类疾病。在怀孕前就按本书推荐的计划来做，你就可以避免上述情况的发生。

5.血糖平衡可以让你孩子的体重更标准，身体更健康

在美国，从1980年至今，肥胖儿童数量增加了2倍，2型糖尿病的患病率也呈现激增的态势。不爱运动，吃快餐食品和吃高糖、高脂肪的食物是导致上述问题的三大主要因素。本书所推荐的饮食计划与家庭日常饮食紧密相关。在第二十五章，将告诉我们如何将更多的体育运动融入到孩子生活的每一天中，以便让孩子们避免超重和出现患有血糖类疾病的现象。

6.血糖平衡可以减少身体健康受到损害的概率

血糖和胰岛素偏高能够完全破坏你身体里的每一个细胞和每一个器官，更为严重的是提高了你患有心脏病、脑卒中、高血压、2型糖尿病、癌症、失明、肾衰竭、截肢等疾病的概率。使用本书中所推荐的生活方式策略能够帮助我们控制血糖，进而可以降低上述致死疾病及其并发症的发生概率。

7.血糖平衡可以让你拥有更好的记忆力

不能很好保持血糖平衡的人，其记忆力更容易出现问题，甚至这样人的脑区更容易出现萎缩现象。萎缩的脑区将会严重影响到我们大脑的记忆功能。

然而本书所推荐的健康的生活方式能帮助你避免大脑由于年龄的增加而出现记忆力减退问题，同时也许能帮助你避免出现阿尔茨海默病。