研究结果很明确：每日定时记录摄入的热量和营养物质的人可以很容易控制自己的体重，并且防止体重增加。这就是为什么大家应该充分利用网上的各种饮食分析工具。
以下是一些我们可以信赖的饮食分析和营养物质记录的网站。很多网站还提供每日的运动量记录。大多数网站都会在美国饮食协会会刊上发表报告。
www.usda.gov/cnpp：这个网站提供了互动健康饮食指数。该指数是由美国农业部营养策略研究所发布的。这个网站不仅可以帮助我们分析日常饮食，还可以帮助我们了解每日营养物质的摄入是否与国家标准相符。
www.fitday.com：这是最受欢迎的网站之一。该网站可以帮助你准确记录每日的食物用量，也可以记录你的运动量。你可以使用这个网站来检查自己的每日饮食和运动情况。这个网站还免费提供很多可供参考的数据。
www.nutritiondata.com：这个免费网站给大家提供了对一种特定食物的营养成分的分析数据。大家可以与其他任意食物进行对比。另外，这个网站还可以帮助大家记录热量消耗量，甚至可以帮助大家分析最喜欢的食谱，同时提出改进意见。
www.ag.uiun.edu/～food-lab/nat：这个网站是由伊利诺伊州立大学开发支持的。营养分析工具与系统被推荐用于普通消费者和专业人士。除了可以对营养物质进行分析，这个网站还提供能量计算器，可以用来测定每日的热量消耗。
www.dietsite.com：这个网站包含了5600种食物的分析数据，可以用来分析日常饮食和食谱。使用者可以在该网站上记录自己几日内的饮食情况，还可以与网站推荐的饮食量进行对比。该网站还为大家提供营养学新闻，有关营养的提示和建议等。所有信息都是由注册营养师提供的。
编者注：这里为读者提供一些国内类似的网站：
薄荷·爱我http://www.boohee.com/food/
2345实用查询http://tools.2345.com/reliang/
领客康健网http://www.i1inkee.com/food/
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
