没完没了的兜售叫卖声，长的望不到头的付款队伍，逛超市真是让人头疼。下面是七种让你抵制食物诱惑并逃离饮食区的方法。
1.晚点儿再去购物。避开周末的购物大军，充分利用晚间购物时段。吃了晚餐再去超市。
2.穿的随意些。穿上舒服的休闲鞋，把外套丢在车里。这样就不会在逛超市的时候感觉很累了，也不会去找点儿零食吃了。
3.去市中心购物或者找一个露天的市场。你可以慢慢逛，还可以去喝杯咖啡。
4.吃完再去。不要饿着肚子去购物，好好吃顿饭，然后再出发。
5.闻闻洗发露，或者去按摩椅上坐一会儿，这样就不会因为压力而吃太多。
6.逛逛小卖部。喝一杯饮料，或者来一袋小吃，省下点儿热量和钱，这样过后就不会吃多了。
7.来点儿糖果，来一块松露巧克力糖吧，才60千卡（约251千焦）热量，很好的低热量零食。
1.第一步：别让诱惑牵着走
上菜之前一般都是很挣扎的，那么就坚定立场，与不健康的食物势不两立。
①管住嘴。在去吃晚餐之前，吃点儿诸如汤、午餐时剩下的鸡肉、一块儿吐司配低脂奶酪和剩菜、酸奶配水果和坚果、一个老鸡蛋，或者来点儿苹果配肉桂。任何健康的食物都比餐厅的开胃菜热量要低得多。
②选对地方。要熟悉各家餐厅，并且在去之前想一下自己想吃什么。别让菜单牵着你走。如果你以前去过一家餐厅，并且能抵住诱惑，那么点菜的时候就别看菜单。点自已想吃的，或者让服务生帮助你。这是你的晚餐，一定要掌握主动权。
③别点面包篮。要面包篮是导致吃多的主要原因之一。别点面包篮，只拿一片面包佐餐就够了。面包可以多增加500千卡（约2093千焦）热量，这还不包括同食的黄油或者橄榄油。
④只喝一杯酒精饮料。不管是什么酒，鸡尾酒也好，葡萄酒也好，只要是含酒精的饮料，就可以击垮你的计划。另外，酒精会让你感到口渴，还没有丝毫营养价值。在你出去吃饭的时候，保证自己只点一杯酒，或者点一瓶高档矿泉水做替代。
⑤由于人体会首先将酒精转化为能量（其次是碳水化合物、蛋白质和脂肪），当你边吃边喝时，多余的热量就被储存为脂肪。为了不让脂肪堆积，如果点了酒，那就不要吃高脂肪含量的菜（比如鸭肉和费列牛排），要点低脂肪含量的菜（例如白鲑鱼、猪肉、禽类或者鹿肉）。
⑥喝水。你以前一定听说过这一点了，但是我们还是要再说一次：每顿饭前、饭中和饭后都要喝水，不管是在家吃饭、在餐厅吃饭还是其他地方。
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