别让你自己对机场和飞机上的食物有任何的同情之心。实际上，这些食物都是多糖、多脂肪、超量的，会给你的健康带来一定的危害。因此最好在自己的手提箱中自带一些零食，比如杏仁、果脯、高纤维低糖的“能量棒”。
2.第二步： 自信地点菜
如果服务生让你很厌烦，那么马上让他们闭嘴。别担心自己问题和要求太多，也别害羞。在厨房和餐桌之间跑来跑去是他们的工作，而且他们是想取悦你的。下面是一些建议：
①时刻注意份量。相信我们，你可能不需要点开胃菜和主菜。一些餐厅以每顿饭的份量要比正常份量多七倍而著称。
计划好盘子里的食物份量，或者让服务生在饭前就把一半吃的打包好。为什么想要把多余的食物拿开呢？宾州大学的一项研究表明，当参与者得到的食物多余所需的时候，他们也吃的干干净净，而且吃完也不觉得特别撑。
②开胃菜的份量都比较正常。点一道自己最喜欢的菜，然后再配点沙拉，或者点两份开胃菜，其中一份是素的。
一定要问清楚。这道菜是油炸的吗？用什么调料？每道菜的配菜是什么？可以把白米换成糙米吗？
③一定要些调味剂和蘸料。你会发现其实你需要的调味剂和蘸料很少。
④在肚子饿的时候不要点新菜。如果你点了，那么很可能就会吃多，然后就开始后悔。如果你很饿，点一道备用菜吧。
⑤多点蔬菜。点一份大的混合沙拉，或者橄榄油炖蔬菜，或者蒸蔬菜（蒸蔬菜一般都配有蘸料）。
⑥小口喝肉汤。汤是很好的可以填饱肚子的食物。一定要点蔬菜多，肉汁和豆子做的汤，不要点奶油汤和杂烩汤。
3.第三部：圆满地结束点菜
服务生拿着点菜单走了以后，你也不能放松警惕。下面是一些你要注意的问题：
①保持警惕。当我们聊天的时候，很容易地想都不用想就会把盘子里的东西吃光。吃完了自己的一份后就让服务生把剩下的食物打包。好处就是明天的午餐或者晚餐不愁了。
②饭后喝点茶。姜茶有助于消化，绿茶对健康特别有好处。许多餐厅都提供进口茶，所以饭后来点茶吧！有些茶有水果味，是很好的甜点替代品。
③给所有人点份甜点。吃三小口巧克力蛋糕是没什么大问题的。一定保证其他人会把这份甜点吃光。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
