【摘要】：大量研究表明，各种类型的压力可以引起激素释放增多，从而引发肝脏释放出过多的葡萄糖，导致血糖升高。减压和娱乐可以使血糖受益。该项研究的主导者说，皮质醇是压力激素的关键，它与许多病理相关，比如腹部肥胖、2型糖尿病、高血压、免疫功能疾病等。快乐与不快乐的人体内的皮质醇平均差异很大，最高和最低相差20%，这种情况会持续数月甚至数年，会引起各种健康问题。
大量研究表明，各种类型的压力可以引起激素释放增多，从而引发肝脏释放出过多的葡萄糖，导致血糖升高。我们通过更深入的观察研究发现，这个过程是可逆的。减压和娱乐可以降低血糖，并且保护你不受因为肥胖而产生的压力的困扰。减压和娱乐可以使血糖受益。
杜克大学的一项研究让人很欣慰，研究的参与者是108名患糖尿病女性和男性，这些参与者们都接受了5次糖尿病防治讲座，或者如何缓解压力的课程。
一年以后，一半以上的参与者的血糖健康水平都有显著提高，且其患心脏病、肾病、神经损坏和视力问题等病症的风险都降低了很多。参与者们通过多种方式缓解压力，如渐进式肌肉放松、深呼吸、积极向上的冥想、不再让自己想太多等等。
英格兰大学伦敦学院的研究人员通过对200名中年人的情绪、唾液和血液进行研究后发现，快乐是可以计算的。研究结果显示，快乐的人体内的皮质醇要比不快乐的人低32%。该项研究的主导者说，皮质醇是压力激素的关键，它与许多病理相关，比如腹部肥胖、2型糖尿病、高血压、免疫功能疾病等。快乐与不快乐的人体内的皮质醇平均差异很大，最高和最低相差20%，这种情况会持续数月甚至数年，会引起各种健康问题。不快乐的人体内的纤维蛋白原要比快乐的人高12倍。纤维蛋白原是一种化合物，与血栓有很大关系。
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