尝试或重新发现舒缓身体的爱好

具有创造性、极其有趣、而且比较深沉的爱好对人非常有益处。这样的爱好使你感觉到时间流逝的很慢，你有足够的时间去释放压力，比如瑜伽、冥想，或者盯着孩子的金鱼缸看。也可以是织毛衣、十字绣、做木匠活、整理花园，或者弹奏乐器。

纽约大学的一位精神病学家做了一项研究，其结果让全世界都很震惊。研究的参与者是30名女性，研究人员对她们在做十字绣、玩纸牌、画画和读报纸或玩电子游戏前后的压力做了测定。十字绣使她们的心率每分钟降低了7～11次，而另外几种消遣活动使心率每分钟提高了4～8次。人的爱好和对创意的追求的重要性不容忽视。如果我们不让自己的身体从每日的压力中解脱出来，那么我们就将自己置于危险的境地，很可能患上心脏病或其他疾病。创意性活动和爱好，比如十字绣，可以帮助人们将注意力集中到一项有成果的事情上去，并且使人们暂时从焦虑中解脱出来。

36%的美国女性，也就是5300万，都知道怎么织毛衣或者钩东西，在过去10年增加了51%。最值得一提的动力是什么？那就是既能放松又能减压。

为什么比较深沉而又重复性高的爱好最能减压呢？那是因为人的身体内有内在的放松反应。当你体内产生这种反应时，你就会本能地控制住压力激素肾上腺素和去甲肾上腺素。这时，脑波也减慢了。更直接地说，当你做一些沉静的事情，比如织毛衣，你的代谢、心率、血压和呼吸的频率都降下来了。重复性强的活动可以使人每日繁重的脑力劳动缓解下来，让身体有一个沉静的状态。这已经是被证明了无数次的事实了。

手工活不仅是一种沉静的活动。很多喜欢织毛衣的人都发现了这种活动的乐趣和能够减轻压力的益处。有些人甚至加入到兴趣小组，一起研究新织法。在兴趣小组里，大家互相交换经验，织的东西品种繁多。