【摘要】：当上下班让你心情糟糕的时候，试一试下面这些方法，让上下班变得轻松起来吧！莱克星顿市肯塔基大学护士学院教授兼精神病护士理工博士安·R·佩登在国立卫生研究院的美国国家护理研究所主导了一项关于自我肯定的研究，她的建议是你先说出你脑中的消极想法，再把它变成相反的意义。佩登博士的研究说明，规律性的自我肯定可以很大地削弱脑中的消极想法。
交通堵塞是继青春期孩子之后第二大让人抓狂的事情，再好的司机面对交通堵塞心情也是好不起来的。当上下班让你心情糟糕的时候，试一试下面这些方法，让上下班变得轻松起来吧！
1.上班之前给自己心理准备
计算一下上班需要花的时间，提前五分钟出门。等你开车到了上班的地方，把车停在一个别人不会注意的地方，用这五分钟做冥想，然后再走进公司开始上班。每日做冥想可以帮助减肥。旧金山加利福尼亚大学精神病学助理教授艾丽莎·艾博尔博士在一项早期初步试验中发现，做了三个月冥想的男人比不做冥想的减了更多的腹部脂肪。所以冥想很可能也会帮助女人减肥。
2.利用车上的时间
你可以让漫长的开车上班时间更加有趣，在车上播放一些鸟叫声、古典音乐或者墨西哥流浪乐。从本地图书馆借一些读书的录音，或者和你一路的人拼车上班。最好还是不要听说话夸张的主持人的晨间节目了，除非你真的是个铁杆儿听众。
3.自我倾听
压力往往以潜意识的自我否定开始，如“我让大家都失望了”。若要改变这种自我否定，你可以制作一个卡带，录制自己亲自说出的五句积极肯定的话语。莱克星顿市肯塔基大学护士学院教授兼精神病护士理工博士安·R·佩登在国立卫生研究院的美国国家护理研究所主导了一项关于自我肯定的研究，她的建议是你先说出你脑中的消极想法，再把它变成相反的意义。如，从“我跟不上了”变成“我稳操胜券”。把每一句肯定的话说三遍，每日把你的卡带听两遍。佩登博士的研究说明，规律性的自我肯定可以很大地削弱脑中的消极想法。
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