【摘要】：来自圣地亚哥加利福尼亚大学的睡眠研究者丹尼尔·克里普克医学博士在最近的一个会议上提出了睡眠不足8个小时也可能对人体有益的观点，引起了轩然大波。克里普克博士对这个睡眠超过八小时有益身体的观点给出了合理的解释。他主持了一项研究，这项研究同其他两项研究一并对睡眠超过8小时和少于6小时的人做了对比研究，研究结果显示，睡眠超过八小时的人群更可能死于心脏病、脑卒中或者癌症。
若你认为所有科学家都同意这一条，那么你就大错特错了。罗彻斯特大学睡眠和神经生理学研究实验室的领导人迈克尔·裴丽斯医学博士说，“问一个健康的成年人需要多少睡眠就如同问这个人需要多少热量一样，答案是‘看情况而定’。”我们的基因在一定程度上决定了我们需要多少睡眠，所以有些人需要得多，而有些人需要得少。
这一条也是现在睡眠研究中颇有争议的一个问题。来自圣地亚哥加利福尼亚大学的睡眠研究者丹尼尔·克里普克医学博士在最近的一个会议上提出了睡眠不足8个小时也可能对人体有益的观点，引起了轩然大波。亚利桑那大学医学院的睡眠研究者菲尔·艾克林医学博士也参与了会议，他回忆说：“现场就像炸了锅一般。”
克里普克博士对这个睡眠超过八小时有益身体的观点给出了合理的解释。他主持了一项研究，这项研究同其他两项研究一并对睡眠超过8小时和少于6小时的人做了对比研究，研究结果显示，睡眠超过八小时的人群更可能死于心脏病、脑卒中或者癌症。睡眠越多的人，得这些病的可能性就越大。反对者说，睡眠过多的人可能具有这些潜在的健康问题，如糖尿病、抑郁症、心脏病、甚至癌症，这才是背后真正的问题。
对你来说，最好的方法就是弄清楚你的身体需要多少睡眠。记一两个星期的睡眠日记，记录下晚上你睡了多少小时，第二天你的精神状态如何，在下午不要使用任何提神方法，如喝咖啡或者用凉水洗脸。如果你必须提神才能保持清醒，那就说明你睡眠不足。
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