【摘要】：你的宠物可能会整晚都在你的枕边折磨你。明尼苏达罗彻斯特的马由临床睡眠失调症中心的研究者调查了300人，结果显示1/4的失眠者的问题出在他们的宠物身上。如何解决宠物引起的失眠问题呢？如果你的宠物很健康，也没有膀胱或者泌尿系统的问题，它可以等到早上再去上厕所。向你的兽医咨询一下，选择一个适合你的宠物大小的箱子，以及如何让你的宠物适应这个新窝。如果你被失眠症长期困扰着，你应该去看看你的家庭医生了。
你的宠物可能会整晚都在你的枕边折磨你。你的狗可能在清晨3～5点之间需要到户外去上厕所。明尼苏达罗彻斯特的马由临床睡眠失调症中心的研究者调查了300人，结果显示1/4的失眠者的问题出在他们的宠物身上。如何解决宠物引起的失眠问题呢？
你可以用其他声音掩盖你的宠物发出的声音，如白噪声[1]失眠治疗仪、风扇或者空调。
如果你的宠物很健康，也没有膀胱或者泌尿系统的问题，它可以等到早上再去上厕所。你应该在睡前几个小时收起它的水盆，让它在睡前上厕所。 当夜里它要去上厕所时，延迟10～15分钟再放它出去。每过三到四个晚上，再延迟几分钟。
你可以购买一个宠物箱。向你的兽医咨询一下，选择一个适合你的宠物大小的箱子，以及如何让你的宠物适应这个新窝。
但是一种可能的原因是锻炼可以起到类似安眠药的作用。如果晚上锻炼
会让你过于兴奋，那就把锻炼的时间提到下午吧。
3.咨询医生
如果你被失眠症长期困扰着，你应该去看看你的家庭医生了。他可以帮助你找到失眠的原因，提出有效的解决办法，或者推荐你去一家睡眠中心进行调理。
【注释】
[1]白噪声（white-noise ） ，是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声，从我们耳朵的频率响应听起来，它是非常明亮的“咝”声。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
