【摘要】：人体随时间节律有不同的周期性节律。如果人体的正常生理节律发生改变，这往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。我们要按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病，防止意外事故的发生。反之，假如突然不按体内生物钟的节律安排作息，人就会感到疲劳和不适。16点血液中的糖分含量达到最高 ）。
隐形生物钟
人体随时间节律有不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差1℃多。如果人体的正常生理节律发生改变，这往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。我们要按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病，防止意外事故的发生。反之，假如突然不按体内生物钟的节律安排作息，人就会感到疲劳和不适。
人体24小时生物钟
1—3点，胆的排毒时间。
3—5点，肺的排毒时间。
5—7点，大肠的排毒时间（此时段最好上厕所排便）。
7—9点，小肠活跃时段（小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐）。
10—12点，心脏运作的黄金时段（人的精力最强时刻）。
12—13点，（全身器官总动员时间最好不要马上吃午餐，可以推迟到13点左右）。
13—14点，人体的第二个低潮阶段（身体容易产生倦怠感，最好适当休息一下）。
14—16点，感觉器官很敏锐（人体开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨。15点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。16点血液中的糖分含量达到最高 ）。
17—18点，运动的最佳时段（可进行一些户外活动）。
18—20点，情绪极不稳定（19点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，很容易激动，发生争吵）。
20—21点，反应很敏捷（20点是人体体重最重、反应最敏捷的时间。21点人的记忆力会特别好，是学习的好时间）。
21—23点，免疫系统(淋巴)排毒时间（此段时间应保持安静或听舒缓的音乐）。
23—1点，肝排毒时间（要进入睡眠，这样肝脏才能工作，为人体排除毒素）。
24—4点，脊椎造血时段（必须熟睡，不宜熬夜）。
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