【摘要】：一般有氧操常见疾病有：肌肉韧带拉伤、关节扭伤、心力交瘁、运动疲劳、重力休克、心绞痛、中风、运动腹痛、脚底筋膜炎和神经刺痛、籽骨炎、肌腱和小腿肌痛、半月板损伤、关节炎、滑囊炎、腰肌劳损、颈椎疾病、胫骨骨膜炎等。避免急速的震动，注意节奏适中。运动结束后要做伸展运动，以减少乳酸堆积、肌肉疼痛。④受伤部位抬高。慢性受伤处理方法：与严重受伤不同，看医生，确定受伤原因。
健美操容易受伤部位：膝关节、踝关节、足弓、足跟。
一般有氧操常见疾病有：肌肉韧带拉伤、关节扭伤、心力交瘁、运动疲劳、重力休克、心绞痛、中风、运动腹痛、脚底筋膜炎和神经刺痛、籽骨炎、肌腱和小腿肌痛、半月板损伤、关节炎、滑囊炎、腰肌劳损、颈椎疾病、胫骨骨膜炎等。
建议：注意心率不要超过个人的适宜有氧心率。避免急速的震动，注意节奏适中。运动结束后要做伸展运动，以减少乳酸堆积、肌肉疼痛。
（1）暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等。
（2）使用适当和慢的方法，听取教练的建议。
（3）学习防止运动损伤的技术和理论。
（4）投资运动鞋、护腕、护膝等。
（5） 10%增加的原则：一周内不要增加频率、强度，持续时间不要超过原来的10%，循序渐进。
（6）保持有氧运动和无有氧运动锻炼的均衡，同时参加一些力量和柔韧练习，防止受伤。
（7）你的身体需要时间来恢复，锻炼但不使身体受伤。
（8）不要空腹或饱食后运动，运动的前、中、后要饮足够的水。
（9）参加不同的训练：如交叉训练，锻炼不同的肌肉群。
（10）根据自己的身体状况及时调整运动量，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑减轻运动量或停止运动。
严重受伤通常的处理方法为：①停下来。②冷敷。③用绷带。④受伤部位抬高。⑤如果无效，需到医院就诊。慢性受伤处理方法：与严重受伤不同，看医生，确定受伤原因。
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