高血压防治的主要策略

（1）注意劳逸结合：要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防。预防是处理高血压最有效的方法，否则，等出现并发症就为时过晚。建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操、打太极拳，对保持体力、促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大、小便通畅，养成定时排便的习惯。老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。

（2）注意合理饮食：高血压患者在饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。

香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。

牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。

生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的水溶液是血液的稀释剂和抗凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

甲鱼具有滋阴、进补的作用，能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。

海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。

苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。有报告指出，每天吃1～2个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。

燕麦含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%～52%。其维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。

（3）药物治疗：对于那些一般预防措施无效者，就需要药物治疗了。当然服药也不是随便了事，必须遵照有关原则来进行：早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议长效制剂药品。由于降压药的品种较多，有的作用于β-受体，有的为血管紧张素 Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发生副作用，建议患者在医院明确诊断后，遵医嘱用药。