【摘要】：穴位按摩：取坐位姿势，选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位，由下至上、由轻至重两腿交替进行按摩，每天20分钟。重点对小腿部承山、阳陵泉、足三里等穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，以缓解症状。训练前应充分做好准备活动：提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉黏滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。
表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：练习方法不当，地面不平，小腿的肌肉发展不平衡，运动量过大。
预防：学习正确的锻炼方法（如不要长时间地做连续跳跃动作、上下踏板动作）。
处理：注意全面锻炼，练习后要放松、休息、按摩，洗热水澡，做伸展练习减缓疼痛等。
（1）克服恐惧心理：胫骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。
（2）穴位按摩：取坐位姿势，选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位，由下至上、由轻至重两腿交替进行按摩，每天20分钟。重点对小腿部承山、阳陵泉、足三里等穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，以缓解症状。
（3）训练前应充分做好准备活动：提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉黏滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。
（4）掌握好各种运动姿势，做好放松活动：减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。
（5）要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。
（6）炎症早期要调整运动量：减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中地跑、跳、后蹬、支撑练习。
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