溜旱冰应如何预防意外损伤

由于旱冰场的地面不像天然冰场那样滑，而且坚硬，在跌倒时容易造成摔伤，在春、夏、秋季穿衣服较少的情况下更容易受伤。参加溜旱冰锻炼时，为预防损伤，要注意以下几点：

（1）应建立严格的规章制度，按章执行监督，这是预防意外损伤的重要保障。

①规定速滑区、花样区和练习区。速滑区规定滑行方向，一般习惯逆时针滑行，严禁反向。场内分区应合理，如花样滑动作复杂，有跳跃、转身、曲线滑行等，可安排在场中央；速滑速度高，基本是直线运动，宜在场地外缘进行；练习区设在边角处并与跑道隔开。这样，初学者进入练习区时不经过其他区，可以避免被撞或自己跌倒时绊倒别人。②禁止做危险动作或妨碍他人的动作，如非技术性的乱蹦乱跳，在场上乱窜、追逐打闹，速滑道上突然停止等。3人以上拉手滑行容易妨碍他人滑行或造成多人跌倒，也应当禁止。③旱冰场内禁止吃带皮、核的食物及冰糕等，禁止携带瓶装饮料及易碎物品入场。

（2）场地设计时要想到预防损伤这一问题，如栏杆最下一层距地面不宜超过15厘米。场内设施应尽量避免尖物、锐角，而采用圆滑角度。

（3）参加溜旱冰的运动爱好者要注意：①初学者最好找较熟练的同伴指导，待学会后再单独滑行。②人体失去平衡要跌倒时，有一种本能的保持平衡的反射动作。在平时可以调节身体平衡免于跌倒，但穿溜冰鞋则情况不同，因脚下是滑动的，此时不但不能免于跌倒，反而会加重摔伤的程度。当感到失去平衡要跌倒时应立即屈曲身体以降低重心，在下跌时收拢四肢顺势做翻滚动作，可避免或减轻摔伤。③溜旱冰前要充分做好准备活动，特别是四肢、腰、颈部。④锻炼要适可而止，不要时间过长、运动量过大，以免身体过度疲劳。⑤可使用个人防护用品，有条件的可以戴上护膝、护腕、护踝、手套等。

（4）溜旱冰活动常见的几种损伤：①表浅损伤。多发生在手、肘部、膝部、小腿前面、脚及头部等处，如跌倒、冲撞时所致的损伤。②较深或深度创伤。部位同上，常伤及皮下脂肪、肌肉，甚至到骨，一般因滑行较快摔倒或跌在带尖、有棱角的物体上，或被他人溜冰鞋碰、碾所致。有时为打架斗殴引起。③骨折。可发生尾椎骨折、肋骨骨折、尺桡骨骨折等。④脱位。常发生在肩关节、腕关节、肘关节等处。⑤程度不同的脑震荡。跌倒时头先着地可引起头晕、呕吐、昏迷等脑震荡症状。⑥夏季酷暑可发生中暑或日射病。

（5）防治原则：①有条件的旱冰场均应设医务室和医务人员，添置必要的急救用品，一旦发生损伤可按运动病的处治办法处理。②伤病严重的，经初步急救处理后，应及时转送医院治疗。