【摘要】：虽然早孕反应常常让孕妈妈食不下咽，但如果能巧妙饮食的话，不但不会影响孕妈妈的营养摄取，还能减轻早孕反应。热食气味大，妊娠呕吐者比较敏感，可以适当食用冷食或将热食晾凉再用，以防止呕吐。选择易消化食物：这个时期，胎宝宝的主要器官开始形成，孕妈妈的饮食要能够满足胎宝宝的正常生长发育和孕妈妈自身的营养需求。
虽然早孕反应常常让孕妈妈食不下咽，但如果能巧妙饮食的话，不但不会影响孕妈妈的营养摄取，还能减轻早孕反应。
少食多餐：孕妈妈可采取少食多餐的方法，不必拘泥于进餐时间，想吃就吃，细嚼慢咽，尤其要多吃富含蛋白质或维生素的食物，如乳酪、牛奶、水果等，切记要多喝水，少饮汤。
晨起喝开水，吃点心：孕妈妈恶心呕吐的症状多在早晨起床或傍晚时较为严重。为了克服晨吐症状，孕妈妈最好清晨起来即喝一杯温开水，通过温开水的刺激和冲洗作用，增加血液的流动性，激活器官功能，使肠胃功能活跃起来。还可在床边准备一些小零食，如面包、水果或几粒花生米等，喝完开水后再吃点小零食、小点心，可以帮助抑制恶心。
烹调多样化：准爸爸应根据孕妈妈的口味和早孕反应情况，选用烹调方法。对喜酸、嗜辣者，烹调中可适当增加调料，激发孕妈妈的食欲；呕吐脱水者，要多食水果、蔬菜，补充水分和维生素、矿物质。热食气味大，妊娠呕吐者比较敏感，可以适当食用冷食或将热食晾凉再用，以防止呕吐。
选择易消化食物：这个时期，胎宝宝的主要器官开始形成，孕妈妈的饮食要能够满足胎宝宝的正常生长发育和孕妈妈自身的营养需求。最好食用易消化、清淡、在胃内存留时间短的食物，如大米粥、小米粥、馒头片、饼干等，以减少呕吐的发生。
【为缓解孕吐，孕妇可选择粥等易消化的食物。】
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