有效缓解孕吐

厌食，呕吐……孕妈妈害喜症状强烈，一方面可能是怀孕导致的正常反应；另一方面也可能由于机体缺乏某种营养素而导致，比如缺乏维生素B₆等。

●功效解析

在肝脏和红细胞中，维生素B₆在锌和镁的催化作用下成为有活性的酶，并以辅酶的形式参与体内氨基酸、脂肪酸代谢以及神经递质的合成。它不同于核黄素、烟酸等维生素，主要参与能量代谢，尤其是主要作用于蛋白质的代谢。所有氨基酸的合成和分解中都离不开维生素B₆，大脑形成神经递质也必须有维生素B₆的参与。

●缺乏警示

孕妈妈缺乏维生素B₆时，会使胰岛素活力降低，导致孕妈妈糖耐量降低。孕早期如果缺乏维生素B₆，会有食欲缺乏、恶心等症状。孕妈妈严重缺乏维生素B₆时，还会出现溢脂性皮炎、色素沉着、唇裂及口腔炎，情绪易激动也易忧郁。

孕妈妈缺乏维生素B₆ 还会导致胎宝宝脑结构发生改变，影响神经冲动的传导，宝宝出生后易发生抽搐、面瘫。

●每日摄入量

孕妈妈维生素B₆每日适宜摄入量为1.8～2.0毫克。

●最佳饮食来源

维生素B₆的食物来源很广泛，动、植物性食物中均含有，通常肉类（白色肉类如鸡肉、鱼肉）、全谷类产品（特别是小麦）、蔬菜和坚果类中含量最高。动物性来源的食物中维生素B₆的生物利用率优于植物性来源的食物，且较易吸收。

●好“孕”提示

孕妈妈为减轻妊娠反应，可适量服用维生素B₆，但也不宜服用过多。孕妈妈服用维生素B₆过多，不良影响主要表现在胎儿身上，会使胎儿产生依赖性，医学上称为“维生素B₆依赖症”。当宝宝出生后，维生素B₆来源不像母体内那样充分，将导致宝宝出现一系列异常表现，如易兴奋、哭闹不安、容易受惊、眼球震颤、反复惊厥等，还会在1～6个月时体重不增，如诊治不及时，可能会留下智力低下的后遗症。