【摘要】：清代著名养生家、文学家曹庭栋所著《老老恒言》对于睡眠养生做了详细论述，概括起来包括以下七个要点。枕头高度与侧卧时一侧的肩膀宽度一致为好。睡姿以侧卧为上，尽量不要俯卧或仰卧。以右侧卧为例，右臂自然弯曲，右手掌心向上放于额头前面枕头上，右腿屈曲，左腿稍弯曲，左膝置于右脚跟内侧面，或者两腿并拢同样屈曲如弓状，左手置于左胯部或两腿之间。
人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，高质量的睡眠无异于一帖大补良药，令人身心愉悦，精神焕发。清代著名养生家、文学家曹庭栋（1700—1785）所著《老老恒言》对于睡眠养生做了详细论述，概括起来包括以下七个要点。
（1）卧室宜位于住宅的东侧，大小适中，宜暗宜密，简洁清净，不要放置任何电器。
（2）床宜宽大，紧贴墙壁一侧用杉木板相隔，以避寒湿之气。床垫保持透气干燥、软硬适中。
（3）枕头要软硬、高低适度，既要形状可变，又能保持一定的支撑力。枕头高度与侧卧时一侧的肩膀宽度一致为好。形状相对固定的颈椎保健枕通常是一种辅助治疗的用具，千万不可整晚上都睡在这种枕头上。
（4）睡觉时，头的朝向以东或南为佳，亦可春夏向东、秋冬向西，尽量不要头朝北。
（5）睡姿以侧卧为上，尽量不要俯卧或仰卧。以右侧卧为例，右臂自然弯曲，右手掌心向上放于额头前面枕头上，右腿屈曲，左腿稍弯曲，左膝置于右脚跟内侧面，或者两腿并拢同样屈曲如弓状，左手置于左胯部或两腿之间。
（6）生活在现代社会，虽然很少有人会做到日出而作、日落而息，但还是要尽量注意合理安排作息时间，春夏夜卧早起，秋季早卧早起，冬天早卧晚起，是为养生之道。
（7）睡卧之时，身体有两处要特别注意保暖防寒：一是腹部肚脐周围，二是脑后正中与颈椎连接之处的“风府穴”附近。
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