【摘要】：这种方法通过地面的反作用力对疼痛部位起到了一种按摩作用，可以提高局部软组织的适应能力，缓解疼痛；缓和的冲击力刺激，也有助于跟骨骨质疏松的治疗。
上了一定年纪的人常常会发生脚后跟痛，痛得厉害的时候连路都不能走，去医院一拍片子发现跟骨下面长了骨刺，就很自然地认为脚后跟痛是骨刺引起来的，大多数医生也都这么解释，接下来就会针对骨刺进行各种各样的治疗，有的时候有效，但多数情况下效果不太理想，也有的人过一段时间不知不觉就不痛了，再拍个片子看看骨刺依旧是老样子。
事实上，骨刺仅仅是表面现象，真正的原因是骨质疏松。跟骨是一块以松质骨为主的骨头，是在早期就比较容易发生骨质疏松的骨头，当骨头里面松了以后，人在站立和行走的时候，身体的重量还是依旧会压在上面，这样一来骨头外面的皮质骨就要承受更多的力量，久而久之就会生骨刺。就好像手掌用多了会生老茧一样，骨头表面生的老茧医学上就叫作骨刺。
新长出来的骨刺比较硬，走路的时候硌得慌，总是会有些疼痛，经过一段时间慢慢适应了，也就不痛了。从治疗角度来讲，还是要治疗骨质疏松，这是图本之计。
这里再介绍一个简单的自助式治疗方法：先用温水泡脚20分钟左右，然后穿上厚的棉袜，在木地板上面跺脚，下跺时整个脚底部都要接触地面，脚跟部用力稍大一些，以感觉到脚后跟微微胀痛的程度为宜。左右脚交替，每只脚跺200下，每天1次。这种方法通过地面的反作用力对疼痛部位起到了一种按摩作用，可以提高局部软组织的适应能力，缓解疼痛；缓和的冲击力刺激，也有助于跟骨骨质疏松的治疗。
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