【摘要】：更年期综合征发病年龄多在45～55岁，症状表现为潮热汗出，失眠心悸，月经紊乱，阴道干燥灼热等，严重者可致精神异常。除了中药治疗，还应注重养生保健，参加体育锻炼，保持心情愉快，配合药膳调补，才能彻底消除更年期症状，恢复健康。排骨洗净入锅，加入百合、酸枣仁和适量水后，煮至排骨酥烂即可食用。
更年期综合征发病年龄多在45～55岁，症状表现为潮热汗出，失眠心悸，月经紊乱，阴道干燥灼热等，严重者可致精神异常。除了中药治疗，还应注重养生保健，参加体育锻炼，保持心情愉快，配合药膳调补，才能彻底消除更年期症状，恢复健康。
1.百合排骨汤
［组成］百合20克，酸枣仁10克，少许菜油，小排骨200克。
［做法］百合洗净泡10分钟，酸枣仁略用刀背压碎。排骨洗净入锅，加入百合、酸枣仁和适量水后，煮至排骨酥烂即可食用。
［功效］清心滋阴安神，本膳以清补为主，性清润而不热，对内有虚火、口干、烦躁、潮热者适宜。
2.补肾骨质疏松粥
［组成］黑大豆20克，白茯苓20克，生薏苡仁20克，优质大米半杯，冰糖适量。
［做法］将黑大豆、白茯苓、生薏苡仁打成粉后加入优质大米煮成粥后，加入适量冰糖即可食用。
［功效］本膳含丰富的蛋白质、纤维素、维生素D及钙质，配合大米“补中益气”之功，能有效防止更年期妇女骨质疏松症等病的出现。
3.冰肌玉肤银耳羹
［组成］银耳10克，百合40克，大枣20粒，冰糖适量。
［做法］银耳洗净浸泡加水放入果汁机打碎。再与百合、大枣及适量冰糖一起放入炖锅中，先用大火煮沸后，改用小火炖煮至百合熟烂。
［功效］本膳有生津止咳、宁心安神、滋阴养胃之效。适宜于秋冬季早晚温差大时服用，尤其对长期咳嗽，易心情烦躁、心神不安、食欲不振者效更佳。
（妇科 张亚楠 主治医师）
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