【摘要】：老年人如很少出门、坐的时间长、行走少，长期不运动将促使骨质疏松。此外，运动还能增加老年人的应变能力，从而减少跌倒和骨折的可能性。男性的体重与骨量的关系不如女性密切，可能是由于雄性激素有增加骨量和减少脂肪的双重作用。随着年龄的增加，老年男性的运动相对减少，肌肉的强度降低，骨量和骨强度也相应降低。因此适当进行体育锻炼，尤其是负重的体育锻炼，可以减少骨质丢失，对预防骨质疏松会起到积极作用。
老年人如很少出门、坐的时间长、行走少，长期不运动将促使骨质疏松。经常运动和不断的肢体活动与肌肉收缩，可以促使骨骼生长与钙在骨内沉着。
体力活动多的老年男性，骨量通常高于体力活动少的。此外，运动还能增加老年人的应变能力，从而减少跌倒和骨折的可能性。男性的体重与骨量的关系不如女性密切，可能是由于雄性激素有增加骨量和减少脂肪的双重作用。骨骼所承受的机械力不仅能影响骨量，而且影响骨骼的质量，肌肉的强度与所附着骨骼的刚度有密切的关系。随着年龄的增加，老年男性的运动相对减少，肌肉的强度降低，骨量和骨强度也相应降低。
现代白领女性上下班“以车代步”，上下楼电梯代替楼梯，而一到办公室又终日坐在电脑前面，最终可能因缺乏运动，增加日后患骨质疏松的概率。同时，在密不透风的办公大楼里，缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。
“生命在于运动”，运动对维持人体健康的骨代谢表得尤为明显。一个患者卧床2个星期或者一个宇航员在太空中“失重”生活几个月，其骨质损失相当惊人。因此适当进行体育锻炼，尤其是负重的体育锻炼，可以减少骨质丢失，对预防骨质疏松会起到积极作用。
因此，要进行体育锻炼。每日有足够的日照，日照使皮肤合成活性维生素D，维生素D可促进肠钙的吸收，减少骨吸收。由于年龄越大，体内维生素D含量越低，补充活性维生素D能纠正老年人对肠道钙的吸收不良，对钙吸收紊乱有较好的疗效。
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