【摘要】：吸烟还会影响新骨骼组织的生长。2．食物 若每天从食物中得不到足够的钙和维生素，且饮用大量含咖啡因或磷酸盐的软饮料，患骨质疏松的危险就很大。因为咖啡因可妨碍骨骼的生长，且增大尿中的钙的含量。例如在一场车祸后卧床休养36周，等于骨骼老化10年。但绝经后，体内的脂肪细胞采用一种称之为雌烯二酮的特殊激素，并将其转化为一种称之为雌素酮的弱性雌激素。
有些导致骨质疏松的危险因素，是人所无力改变的。但同时也有些因素是人类可以改变的，从而大大减少了患病的危险。
无力改变的因素：
1．性别 身为女性，置身于较大的危险之中。这是因为女性骨骼天生比男性要小、要轻。
2．年龄 过了绝经期危险加大，因为雌激素分泌量日渐减少，不足以维持骨骼中的钙质。
3．家族史 女性前辈患有此症，你很有可能易患骨质疏松。
4．种族 身材高大的女性或亚洲女性，也使你置身于较大的危险之中。
能够改变的因素：
1．吸烟 吸烟女性的绝经期要比非吸烟女性平均早5年，前者分泌的雌激素将很快减少。吸烟还会影响新骨骼组织的生长。
2．食物 若每天从食物中得不到足够的钙和维生素，且饮用大量含咖啡因或磷酸盐的软饮料，患骨质疏松的危险就很大。因为咖啡因可妨碍骨骼的生长，且增大尿中的钙的含量。软饮料中的磷酸盐可与钙质结合，以致钙质难以被人体吸收。
3．锻炼 因为骨骼需要通过抗衡地球引力使其承受压力，而变得强壮。例如在一场车祸后卧床休养36周，等于骨骼老化10年。
4．瘦弱和节食 如果你比较瘦，体内的脂肪细胞就比较少。但绝经后，体内的脂肪细胞采用一种称之为雌烯二酮的特殊激素，并将其转化为一种称之为雌素酮的弱性雌激素。脂肪越少，雌素酮也越少，对骨骼的保护作用也就越小。
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