1．饮食中钙质的摄取 应及早增加摄取并长期补充含钙质丰富的食物，像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。富含钙质的食物中鱼类多含钙质，沙丁鱼100克中约含钙220毫克；带皮干虾100克中含钙200毫克；水豆腐100克中含钙145毫克；冻豆腐100克中可达590毫克；干紫菜100克中为290毫克，干羊栖菜100克中含钙量达1 400毫克，萝卜叶100克中也有210毫克。
最好每天成人能摄取1 000毫克的钙，年轻人或停经后妇女则摄取1500毫克。必要时也可借由钙片来补充，因为在有胃酸分泌的环境吸收较佳，所以钙片最好与食物一起吃。
2．运动 最好能每天规则性的运动，例如走路、慢跑和有氧运动。其他若非支持重量的运动，例如骑脚踏车或游泳则效果较差。
3．适当的日晒 可促使皮肤合成维生素D，白种人建议每天让脸及手部做15分钟的日晒，以接收合成维生素D所需之紫外线，而我们黄种人则需较长一点的日晒时间。
4．适量补充维生素D 建议每日摄取400单位，可借复合维生素的摄取即可，不过若与钙片同时摄取时要小心；因为过量服用钙片一般可透过身体自然的新陈代谢而排除，但是若加上可促进钙质吸收的维生素D后，两者会有加乘的作用，而导致体内累积的钙质过多，引发钙中毒的症状，包括肌肉无力，意识昏迷，甚至导致丧命，所以长期服用者，最好先由医师评估及处方。
5．雌激素的使用 对于更年期妇女，在停经后马上开始补充，效果最好。时间拖愈久才开始使用，效果愈差。另外，有些患者使用后可能会导致血中三酰甘油过高，所以建议开始使用雌激素后每4～6周检查血脂浓度。
6．抑钙激素 当雌激素不能使用时，例如乳腺癌、子宫内膜疾病，或是患有血栓疾病的患者，可以考虑此药。对于因骨质疏松造成的腰酸背痛，注射抑钙激素比使用雌激素较快改善症状。
7．忌烟、忌酒
8．老年人应慎用药物，如利尿药、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松（强的松）等均可影响骨质的代谢。
9．防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。
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