“补钙是常识，选择钙产品是知识”。只有掌握科学补钙的知识并且加以运用，才能达到理想的补钙目的！
1．不能简单从产品的名称上选择钙产品 直接从产品名称来选择钙保健品，是不科学的。一个产品有两个名称，一个是商品名，也就是消费者通过广告了解的名称；另一个就是钙源名称，即医学和营养学上的学术名称，消费者对此了解甚少，而选择钙产品更应注重钙源。钙源的不同，补钙品内在的品质也大相径庭。一般来说，目前从原料上来划分，钙源可以分为三类：
（1）以动物骨骼、贝壳等原料经过锻烧加工而成；其主要成分为碳酸钙、氧化钙和羟基磷灰石等，其碱性较重，需要消耗大量胃酸刺激肠胃。
（2）无机盐，如氯化钙、氧化钙等，其副作用比较大。
（3）有机盐，如葡萄糖酸钙、醋酸钙等，这些钙源虽然有一定的作用，但吸收率较低。
目前，一种全新钙源——L-苏糖酸钙，它属于有机钙盐类。它是以维生素C为原料，结合现代高科技合成的L-苏糖酸根为钙的吸收和利用的载体，克服了一般钙需要消耗大量胃酸、需要添加维生素D的缺陷，实现了钙的高效吸收和利用。
2．不能简单从钙含量高低选择补钙品 人体对钙的吸收和利用并不是因为含量高就吸收得多，简单说钙含量不等于吸收利用量。原因在于传统钙的吸收量要受胃酸分泌量和胃、十二指肠停留时间两个条件的限制。使吸收量被锁定于一定范围内，这就是专家们所说的30%～40%。所以选择补钙品时，在注意钙含量的同时，还应注意钙源的吸收和利用效果，以便综合考虑选择补钙品。
3．补钙一定要注意慎补维生素D 很多人知道维生素D可以促进钙的吸收，因而往往认为缺钙是由于缺少维生素D引起的。其实，现代科学研究发现，维生素D可以在体内自动合成，正常情况下，人体不会缺乏维生素D，因而，补钙不一定要补维生素D。然而，最新医学研究发现：由于维生素D在人体的代谢时间较长，过量摄入维生素D，容易在体内蓄积，反而会危及健康。因此，补钙固然重要，但安全更为重要。如果体内的确缺少维生素D，可经常晒晒太阳，充足的阳光促进体内自行合成维生素D。除非严重缺少维生素D，一般不需额外补充。即便要补充，也应该在医生的指导下限量限制服用，不可长期服用。
4．身体结实是否就不用补钙 大部分人都在想：身体结实还需要补钙吗？然而，当您了解到，缺钙对人体健康的损伤是一生一世，您又作何感想？对于年轻人来说，由于身体调节性能较好，几乎不可能感受到钙的流失。随着年龄的增长，缺钙的危害就显现出来了。如果这时才想起补钙，为时已晚！身体强壮也只是将缺钙的症状掩饰，等到积累到一定的程度，就出现明显的症状。补钙可以抑制骨钙丢失。
5．日常膳食是否足以提供人体所需的钙 我国人们膳食结构多以谷物为主，少食含钙丰富的乳品、乳制品。这种膳食结构的最大缺点就是钙供应不足。加上谷物中的草酸、植物酸也能干扰钙的吸收和利用。因而对于我国人民除了要改善膳食结构外，更重要的是选择一种好的补钙品，经常有意识地进行补钙。
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