骨质疏松与补钙八误区

误区一：血钙低就是缺钙

许多人认为，化验血钙就可以知道自己缺不缺钙，如果血钙降低了就补钙。这种概念是错误的。因为人体99%以上的钙是存在于骨骼和牙齿里面的，血钙只是人体当中用来维持动态平衡的一小部分钙。当生理功能正常时，血钙水平受机体各种激素的调节，基本保持在正常水平。所以，血钙正常并不表示不缺钙。缺不缺钙最直接的检测方法是测量骨密度。

误区二：误认为骨质疏松就是缺钙

多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙等，结果使许多人因单纯补钙而贻误治疗的最佳时机，增加了治疗的复杂性。事实上，近年来的研究结果显示，对已确诊为骨质疏松或合并骨折的患者，单纯补钙和维生素D是不够的，应加用抗骨质疏松药物。

误区三：多补钙就能够防治骨质疏松

这种观念也是错误的。因为钙的代谢离不开正常人体的整体功能，钙补得多并不意味着吸收得多。对身体不好的人来说，补钙过多，钙还有可能沉积在一些脏器里，引起胆囊结石、肾结石等。

妇女到了绝经期，骨头里有一种叫做破骨细胞的活性增强，相反，成骨细胞的活性减弱。破骨细胞会起到破坏骨结构的作用，使骨小梁溶解，钙从骨骼里游离出来，导致骨密度降低。此时，血钙水平往往是正常的。单纯补钙最多只是部分延缓骨的丢失，起不到防止骨丢失的作用。

误区四：靠自我感觉发现骨质疏松

许多老年朋友以为感觉良好，骨头不疼不痒的，就不会患骨质疏松。错了，发现骨质疏松不能靠自我感觉。因为，大多数的骨质疏松患者在初期至中期都不出现异常感觉或感觉不明显。当发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治已为时过晚，此病的早期诊断依靠双光子骨密度仪及定量CT检查。病程10年以上，可以通过X线拍片检查确认，所以建议老年朋友都应该进行一次这些方面的检查。

误区五：去保健品商店诊断骨质疏松

值得人们注意的是，当前有许多人是在保健品商店诊断出骨质疏松和缺钙的，现在许多城市出售钙制品的商店，为厂促销而专门备有检测骨密度的仪器，大肆宣传，免费测试。因此许多人图方便赶去测量，其结果几乎人人都缺钙，老年人更是人人都是骨质疏松。几乎每个测试者都要带着大包钙制品而归。显然，这种做法是不对的。因为，确诊骨质疏松和缺钙与否，不能通过一项检查就能决定，而且，许多商店检测人员并非医务人员，何况又是目的不纯呢！因此，诊断是否患有骨质疏松，应到条件较好的医院去。

误区六：骨质疏松患者静养能防骨折

一些已确诊为骨质疏松的老年朋友听人说，这种病容易骨折，因而不敢多活动，更不敢进行体育锻炼，成天不是躺着就是坐着。其实，这种理解是片面的，这种做法也欠妥。因为，运动可以强筋骨，改善骨骼的血液循环，提高骨密度，特别是在户外阳光下活动，还可以增强维生素D的合成与吸收，而有助于钙在体内的吸收与利用。所以，运动对防治骨质疏松十分必要。如果长期卧床和静坐，会加速骨质疏松，导致恶性循环。预防骨折的关键在于注意防护，防止意外跌倒。即使已卧床不起的患者，也应该经常让家人把自己推到户外，见见阳光，经常使肢体进行被动活动和锻炼。否则，患者容易发生“失用性骨质疏松”。

误区七：喝骨头汤吃菠菜烧豆腐能补钙

一些人认为骨头里含钙量最高，因此，常用慢火炖骨头汤喝以补钙。还有人认为豆腐含钙多，吃豆腐烧菠菜补钙。这两种传统的补钙法都欠科学。因为，骨头汤里含钙量并不高，特别是汤里脂肪含量高，而脂肪与钙结合成皂化物，又会妨碍钙的吸收与利用。如果能在烧骨头汤时放些醋，再去掉过多的脂肪，这样可以增加钙的吸收与利用率。由于菠菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜和韭菜含有较多的草酸，非常容易与钙结合成为不溶性的钙盐，很难被人体吸收利用。所以，含钙高的食物不宜与这些蔬菜一起烧或同吃。

误区八：常吃多吃钙制品就能补钙

许多人误以为骨质疏松就是缺钙，而多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙。他们不了解钙被人体吸收和利用，有其他条件。它们是：

1．维生素D的参与是打开钙代谢大门的一把金钥匙，没有它的参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。

2．长期吸烟、长期饮用咖啡或茶或过量饮酒者，会影响钙的吸收与利用。

3．长期服用可的松类激素或甲状腺素者，也会妨碍钙的吸收与利用。

4．患有慢性胃肠道疾病者，钙的吸收会减少。

因此，对骨质疏松必须采取综合疗法，而且必要时应在医生指导下，应用维生素D制剂、降钙素、骨吸收抑制剂以及绝经期妇女雌激素，切不可误以为这是一种小毛病而掉轻心。