老年人要合理安排生活

进入老年时期，人的生理和心理将发生更为显著的变化。由于细胞的萎缩，器官也会随之减小、重量减轻，更主要的是功能减退，表现为适应能力差、调节能力弱，经不起外界的刺激，血压也容易波动；动脉硬化使血管的调节功能减退，体位稍有变动就会造成头晕、眼花症状；储备能力的减少，心肺功能减退，原先可一口气登上四、五楼，现在到第三层已经要歇一歇、喘口气；免疫力减退，抵御疾病的能力减弱，容易合并和并发一些其他疾病，心理上的变化也会导致疾病的发生和发展。

辛苦了大半辈子，离退休以后本应该轻松啦，可以与家人一起享受天伦之乐。但就在这个时候，有些人精神情绪出了偏差。从工作岗位上退了下来，又没有其他的特长，整天无所事事，从领导岗位上回家，不能对人发号施令，反倒不知如何打发时间，心态不能放在正确的位置，有的加重了原先的疾病，有的引发了原先没有的病症。因此，合理安排好老年人的生活是能否让老人安度晚年的根本保证。

建议老年高血压病患者要建设“五个一”自我生活工程：

（1）培养一项爱好：健康的爱好是生活中一道亮丽的风景。静的有练字、绘画、集邮、收藏，动的有种花、养鱼、喂鸟。使人能从中获得精神上的快乐，从生活上得到充实。当然，对这些业余爱好应要有一定的钻研，不能当一桩任务来完成，参加社区组织的老年大学学习是个很好的途径。

（2）安排一项劳动：离退休后体力活动减少了，有些人真的享起了清福，过着茶来伸手、饭来张口的生活；晚上电视要看到翻白频道，早上懒觉要睡到太阳老高，下午麻将要搓到夜灯高照；吃的多、动的少，不利于自身健康、不利于家庭和睦。

作为家庭的一员应承担起一定的家务劳动，这倒不是家务多得来不及做，而是既增加了家庭的责任感，又增加了自己的体能锻炼，得益匪浅。

（3）订阅一份报刊：书籍报刊是传播知识的桥梁，能够使人从中汲取精神营养，丰富人生，尤其是老年人易患慢性病，更应注重心脑血管疾病的防治，可以通过阅读书报增长健康知识，丰富自己的业余生活。

（4）选练一项运动：体育运动能够增进健康，促进生命的活力，是健康长寿的一条便捷的途径，是任何营养补品都无法替代的。不要花费什么代价，只要有决心和信心就能实现的，如慢跑、打拳、游泳、打门球等等，都很适合老年人的锻炼。

（5）结交一位朋友：老年人要调整好自己的情绪，远离孤僻，珍惜友情，结交一位知心朋友，有机会倾诉自己在生活中的酸甜苦辣，也有机会分享各自的喜悦欢乐。这是很有必要的，有利于调节自己的心理情绪。

但愿这“五个一”能为老年高血压病患者幸福晚年增添乐趣，带来慰藉。