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劳动代替不了运动锻炼

时间:2022-02-02 理论教育 版权反馈
【摘要】:劳动代替不了体育运动。体力劳动也只是肌肉和关节的活动,与体育运动完全不一样。上班工作每人劳动的方式不同,强度也不同,从事脑力劳动者,每天的活动主要活动是上肢;而且,劳动的强度很低,对心血管和呼吸系统很少有锻炼作用。总之,体力劳动是局部的活动,心血管、呼吸和神经系统得不到很好的锻炼,紧张的工作节奏还可能使神经系统受到更多的刺激。同时,它还有利于心血管的运动,呼吸的锻炼以及神经的放松。

谈起体育运动,很多人会觉得每天的工作已经很忙,无法安排出时间来进行锻炼;还有人认为,我每天骑自行车上班,还要工作8小时,体力劳动的强度已经不小了,没有必要再进行什么体育运动。这些认识是片面的,不正确的。

劳动代替不了体育运动。平时每个人都在活动,否则肌肉要萎缩,关节要僵硬,坐不住、站不牢、走不稳,这种活动没有针对性、是随意的动作。体力劳动也只是肌肉和关节的活动,与体育运动完全不一样。

上班工作每人劳动的方式不同,强度也不同,从事脑力劳动者,每天的活动主要活动是上肢;而且,劳动的强度很低,对心血管呼吸系统很少有锻炼作用。

即使是从事体力劳动的人,劳动强度也有显著的差别:自动化程度高的工作,体力的消耗就较少,多数是重复着一种单调的动作,对某个局部的关节和肌肉的活动多了一些,身体得不到整体的锻炼;体力劳动者的体力消耗是多一些,但是,受到工作性质的限制,往往也带有专业性,固定在某种的姿势进行单一的活动。

总之,体力劳动是局部的活动,心血管、呼吸和神经系统得不到很好的锻炼,紧张的工作节奏还可能使神经系统受到更多的刺激。而且,由于工作上的专一性,长时间重复某种姿势和动作,如不注意增加全身的活动,还会给人体带来许多损害:如长期站立工作的操作工、教师常常会出现腰腿痛,下肢静脉曲张;长久坐在电脑前操作的人会由于坐姿不正确引起脊椎不正,颈椎病;在噪声大的环境下还容易引起耳聋、高血压等等。

体育运动就完全不一样了,体育锻炼不是单一的肢体活动,而是针对性很强的全身锻炼,就连最普通的广播体操都是上肢、下肢,腰、背、颈、肩各个部位都得到锻炼的全身运动,而且伸展、俯仰、踢跳、全面兼顾。同时,它还有利于心血管的运动,呼吸的锻炼以及神经的放松。

一般说来,体力劳动时心率很少会超过每分钟90次,而体育运动时心率可达到每分钟110~120次,这样的运动量对心肺功能的改善有很大的帮助。

我们还要求体育运动时思想要专一、精神要集中,这也是调节大脑的一种简单的方法,有利于消除疲劳、保持平衡。

再则,体育运动多是在户外进行的,不仅锻炼了身体,而且还直接与大自然拥抱,吸收到更多的新鲜空气和沐浴到更多的阳光,对心身健康、祛病强身带来了无本万利的收益,这些都是体力劳动无法得到的好处。

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