少年期的睡眠特点是什么

少年是指12～18岁的阶段，从生理的角度讲，此阶段的睡眠时间是9～10小时，睡眠模式与成年人相同，属于单相性睡眠模式。但实际上进入青春期后，青少年的睡眠周期却发生了变化，晚上犯困的时间将推迟2小时。也就是说，如果一个孩子青春期前在晚上9点犯困，进入青春期后，青少年的社会交往范围也比儿童期扩大，玩耍、游戏、课业时间逐渐增多，这会导致他们睡眠时间推迟，他们要到晚上11时才犯困。可他们所需睡眠时间不会改变，仍是每晚9小时。因而，导致睡眠不足现象。

由于睡眠与少年生长发育、智力发育及情绪波动也密切相关，而睡不够已经成为困扰全球青少年的健康难题。睡不够会导致一系列问题，原因在于青春期的发育有三大特点：①身体外形的变化，身高迅速增长，体重增加，第二性征出现；②内脏功能健全，心肺功能加强，大脑的功能显著发展并趋于成熟；③性器官与性功能的成熟。所有这些变化都与体内激素的分泌有密切关系，而激素的分泌又离不开足够的良好睡眠。

睡眠过程中有两种相互交替出现的状态：一种是非快速眼动睡眠，也称慢波睡眠；一种是快速眼动睡眠，也称快波睡眠。人们入睡后首先进入慢波睡眠。慢波睡眠有促进体力和精力恢复的功能。慢波睡眠70～120分钟后，即转入快波睡眠，这期间，人体的肌肉更加松弛，此阶段不仅是睡眠的重要阶段，而且对整个生命都有特殊意义。因为此阶段体内的各个代谢功能都明显增加，以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，也能为第二天的活动积蓄能量。儿童睡眠时生长激素分泌也会加剧，但青春期增加得更多，比青春前期多75倍。虽然青春期脑和神经系统的发育已基本成熟，但由于体内垂体、甲状腺、肾上腺分泌的激素加强了脑和神经系统的兴奋性，因而处于青春期的少年情绪不稳定，既易激动，也易疲劳。

总之，青春期的良好、充足睡眠可以促进生长发育，提高智力，还有助于消除疲劳，保护脑和神经系统，有助于提高机体的抵抗力。