众所周知，睡眠是人体必需的生理要求。近半个世纪以来，随着社会的进步、生活节奏的加快，很多人不能保证每天应有的睡眠时间，常常加班到凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班或上学，存在睡眠的严重“透支”，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡20小时，把平时欠下的睡眠都补回来吧，这样睡眠的“储存“和”透支”能行吗？
斯坦福大学睡眠研究中心负责人威廉·德蒙特博士认为，大量削减睡眠时间是现代人犯的一个严重错误，在21世纪的今天，人们正生活在一个病态睡眠的社会中。调查显示，现代人每天的睡眠时间比20世纪的人减少了1.5小时，长期的睡眠缺乏使人体严重透支。长期“透支”睡眠会引致“睡眠债”缠身，补觉难以帮你还清“债务”。
睡眠不足的危害很多，睡眠不足会让人们身体疲乏、注意力涣散。多项研究表明，如果一个人24小时不眠不休，他的身体和精神状态会降至酒醉后水平。
整日熬夜尚且如此，整周、整月熬夜会有什么后果呢？
美国的睡眠研究者将研究目光投向长期睡眠缺失的人们。研究人员选取9名青年进入测试组作为测试对象，另选8名青年作为参照对象。测试对象按照研究人员设定的时间表作息，即33小时保持清醒，之后10小时睡觉，相当于每24小时休息5.6小时，如此循环持续3周；参照组人员作息时间正常。同时，测试对象还要定期完成相应测试，以便研究人员观察并记录他们的注意力情况和反应时间。结果显示，如果测试在研究对象睡醒后2小时进行，则两组人表现情况相当。这意味着“补觉”的确有作用。但是，如果测试选在研究对象已经清醒33小时后进行，受试者的表现就会变差，而且随着试验深入越来越差。研究人员说，此时测试者已经“睡眠债”缠身，之前欠的觉都一股脑“找上门来”。如果平时睡眠不足，利用周末补觉，醒来后可能会觉得精神饱满，但下次再熬夜，表现就会开始退步。
因此，研究人员认为，“睡眠债”的影响在夜间比白天明显是因为生理节律。日出而醒，符合规律，能够暂时掩盖“睡眠债”影响；但日落不息，违背规律，导致“债主上门”。这一研究结果特别适用于作息不规律的人们，如卡车司机、医务和救护人员等，他们长时间睡眠不充足，身体和精神状态受到影响，发生事故和犯错概率可能会大大增加。
由此可见，短期的睡眠持续缺失会对个体产生消极影响，却可以通过补觉恢复；而长期的睡眠“透支”所带来的影响难以消除。
在此警告大家，睡眠是不能“储存”和“透支”的哟！
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