从健康的角度讲，熬夜的害处很多。生活常识告诉我们经常熬夜的人容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上你；如果长期熬夜，便会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状；另外，过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，如发生心律不齐、内分泌失调等，严重者就会导致全身的应激状态，使感染性疾病的概率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列的研究后发现，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系，即有充足睡眠的人血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体抵抗疾病的主力军，因此，睡眠不足会引发感染性疾病的高发。医学研究还发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的激素正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜者长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较规律睡眠者平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素会损伤心脑血管系统。此外，长期熬夜的人更容易遭遇癌症，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂恰恰多在睡眠中进行。由于熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变、产生癌细胞。据报道，我国知识分子平均寿命较其他同龄人少10岁，推测与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。
生物钟作用决定了睡眠觉醒的周期性，只有按照自己的生物钟周期养成定时睡觉的习惯，保证每天合理的睡眠时间，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。否则，自然生物钟节律被打乱，会陷入睡眠障碍的恶性循环，最后导致积重难返。
总之，睡眠是人类新陈代谢活动中最重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，没有健康将没有未来。
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