高原会引起失眠吗

我国地域辽阔，长期生活在平原的人一旦进入高原地带（尤其是海拔4 000米以上）就会引起失眠，即所谓的“高原性失眠”，有些人还会伴随血压升高、头晕、头痛、乏力、食欲缺乏等全身症状。

这是为什么呢？原来是因为高原地区气压低，空气中含氧量少，导致体内氧气缺乏。仅占体重2%的大脑，其耗氧量却占人体耗氧量的20%。当体内缺氧时，必然首先危及大脑，导致脑细胞缺氧。这样，不仅会使脑细胞、大脑皮质细胞受损，更易使神经调节紊乱，从而出现包括失眠在内的一系列症状。这种高原性失眠可以发生于任何年龄，约25%的人登高至海拔2 500米便会产生一些症状，尤其是在72小时内。随着海拔高度的增加失眠的症状会越来越重。研究发现，多数进入高海拔地区的人存在着严重的睡眠紊乱，脑力活动可发生衰退，其变化程度与海拔高度及在高原停留时间的长短有很大关系。

究竟是什么机制导致失眠等症状发生的呢？

首先，在高原低氧、低气压等特殊环境下，机体的神经、呼吸调节功能和昼夜生理节律均有变化，随着海拔的升高，将会引起睡眠模式的紊乱，由于低血氧可以刺激呼吸，导致呼吸节律的异常，尤其是高原特殊的自然环境对人的影响是多方面的，然而神经系统对高原高寒低氧最敏感，最易受到影响，会出现一系列的神经功能失调症状。慢性缺氧可使大脑的感觉功能降低，记忆力和分析能力丧失。高原低氧对神经功能的影响导致睡眠结构的改变，引起失眠、睡眠质量降低。其结果又加深了中枢神经功能的紊乱，使其对高原环境适应调节能力下降。同时，低氧环境下睡眠中可发生周期性呼吸变化、过度换气而频繁觉醒，甚至发生夜间睡眠呼吸暂停综合征等病理、生理改变，使高原睡眠紊乱的机制变得更为复杂。

另外，高原地区低气压、低氧、风速大、寒冷、干燥、昼夜温差大等特殊特点，可破坏机体内环境平衡状态，使体内代谢失衡及免疫功能紊乱。高原睡眠障碍主要表现为入睡困难；或无法维持睡眠状态，频繁醒来，或过早醒来，醒来时感觉未得到充分休息等。

高原睡眠障碍不仅会影响神经系统，还会对消化系统产生明显损害，导致胃肠功能紊乱，“吃不好、睡不香”，精神状态越来越差，心理压力越来越大，更加重了睡眠障碍，形成恶性循环。

改善睡眠质量可能对纠正慢性高原低氧造成的中枢神经系统紊乱，切断高原病对睡眠的影响，阻断这一恶性循环。

总之，登高是本病的直接原因，对于有高原反应者，最好避免登高；如果必须去高原，尽量避免速度过快或一次到达目的地，以便逐步适应；对于原来就患有心肺疾病、贫血会促发失眠的不适反应，要尽量避免去高原。一旦出现症状应及时处理。对大多数身体健康者亦不必过分担心，当经过一段适应期后，失眠等症状可以逐渐缓解，或者是适当的药物控制，在适应当地生活后，睡眠情况也就会趋于正常了。