中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
在练太极拳时，练习者被要求保持思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，全神贯注，意守丹田，不存杂念。在意识支配下，人的思想始终集中于动作，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身器官系统功能变化和协调动作，使神经系统自我意念控制的能力得到提高，迅速正确地传导和接受各器官系统变化动作的信息。由于采用意识和动作相结合的方式，练太极拳时，大脑的运动中枢处于高度兴奋集中状态，而大脑皮质的其他区域处于抑制状态，使大脑得到充分休息，很快消除疲劳，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮质和自主神经系统有着良好的作用，使高度紧张的精神状态得以恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够有助于治疗神经衰弱、健忘、失眠、心神不宁等症。
由此可见，睡前练一段太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
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