睡眠延迟现象正常吗

睡眠延迟又称睡眠时相延迟综合征（delayed sleep phase syndrome，DSPS），是指在24小时昼夜周期中，患者的睡眠时间段出现后移。

这些人多数在延迟的时间入睡，并没有明显的入睡困难，其睡眠的质和量均无明显改变。主要问题是不能按照社会环境要求的正常作息时间入睡和起床，入睡晚和起床时间延迟是其主要临床特征，觉醒后其警觉和行为能力均正常。

如果有连续1周以上睡眠时相延迟即可进行治疗。医生与患者商定好合适的睡眠时相后，便可以开始治疗了。治疗的方法如下。

（1）时间控制疗法：即每天睡眠时间向后推迟1小时，直至正常的规定入睡时间，如通常3点入睡的人，第一天4点入睡，第二天5点入睡……以此类推，到正常的23点入睡需要8天的时间。

（2）光照疗法：光照疗法对于睡眠时相延迟综合征患者是否有效，目前还没有系统评估。理论上，清晨使用光照或自然光，傍晚避免亮光应该产生时相提前，这样的治疗对于睡眠时相延迟综合征患者应该有效。光照疗法可能对睡眠时相提前综合征者有潜在治疗价值。

（3）配合药物：如应用褪黑素。褪黑素对于睡眠位相延迟综合征有良好的治疗作用。在19点30分或22点，服用5毫克褪黑素，可以使睡眠位相显著提前。

一般人采用时间控制疗法都能奏效，但是如果没有充足时间进行时间疗法的人，可以应用褪黑素，并配合光照疗法也可能奏效。

对患者的要求是，首先应尽力按制订的睡眠计划进行；治疗期间保持情绪稳定，心情愉快；尽量在休假的时间内进行，以保证时间上的恒定。

除此之外，有些慢性失眠者也有一定的睡眠延迟现象，并伴有轻度的晨起警觉力降低，许多这样的患者对催眠药物治疗效果不佳，应该除外焦虑、抑郁的因素。单纯时间控制、光疗等可能无效。