所谓睡瘫症是指人在睡觉时出现的一种睡眠障碍，即睡眠处于半睡半醒时，脑子里出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，都使不上力，想大叫又叫不出声，想睁开眼或翻身起床，可一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。有很多人都曾有过这种类似的体验。
有资料显示，超过50%的人都体验过“睡瘫症”，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年及年轻人。导致此症状的原因通常是生活压力过大，作息时间不规律，经常熬夜、失眠及焦虑等。
睡瘫症通常发生在刚入睡或将醒未醒时，会觉得自己已醒过来，可以听见周围的声音及看到周围的物品或人的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人会觉得恐慌，幸好这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体活动。有人也形象地把这种病叫做“鬼压床”。
为什么会发生睡瘫症呢？
科学研究发现本症是发生在睡眠周期中的快速眼动睡眠期（REM期）。REM期正是多梦的睡眠期，而恰在此期我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随梦境做出动作，而伤害到自己或枕边人。而睡瘫症则是意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。加之恐惧的幻想，造成了幻觉现象。
本症状一般预后良好，不需特殊的治疗。但是为了减少睡瘫症的发生，有以下注意事项。
1．饮食方面 有些食物利于睡眠，建议睡前吃一点。
（1）牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝1杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
（2）核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲缺乏。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
（3）桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医治失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠做梦等的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
（4）莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
（5）食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2．禁忌情况 如下。
（1）忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等任务繁重，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
（2）忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松愉快的事，使脑子充分放松，这样容易入睡。否则，大脑处于亢奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
（3）忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
（4）忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
（5）忌睡前饮浓茶、咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神兴奋的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
（6）久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头晕无力，精神委靡，食欲缺乏。
（7）当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细血管侵入，引起感冒风寒等疾病。
（8）忌生活不规律，不按时入睡，不按时起床，不按时用餐。
（9）忌睡前剧烈运动。
（10）忌通宵达旦地熬夜。
（11）避免睡觉仰卧。
最后，提醒大家，只要注意以上情况睡瘫症多数会自然缓解。如果仍频繁发作应该及时就医，明确诊断。
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