【摘要】：睡眠惊跳的特点是以小孩为多见，连续多次惊跳少见，预后良好。成年人的睡眠惊跳，大多与白天过分疲劳、兴奋、紧张、焦虑、惊恐，或临睡前食用刺激性饮料等因素有关。总之，通过睡眠前期准备，尽快使大脑皮质处于弛缓状态，有利于睡眠的抑制扩散，较快地进入深睡期，就可以避免惊跳的发生。
很多人都有这样的经历，在睡眠刚刚开始时，身体的一侧或两侧突然发生短促的抽动。这种现象在医学上也叫做睡眠抽动、睡前抽动等。此外，有时可伴有噩梦、躯体坠落感，发作后继续睡眠者事后不能回忆。
至今，发病原因不清。但是大多数与睡前摄入咖啡因或其他兴奋剂或过度体力活动等有关。
推测其发生机制如下。
睡眠是大脑高级神经系统产生普遍性抑制的生理现象，是一个由浅入深的过程。人在刚入睡的时候，处于较浅的睡眠状态，即眬蒙状态，大脑皮质的神经细胞一部分已经抑制，还有一部分尚未完全抑制。这时，机体内外存在的某些兴奋信息可干扰大脑皮质的抑制而产生不能自制的神经反射；如果这种神经反射发生于运动神经，引起四肢局部的肌肉收缩，就会突然发生手脚抽动，产生睡眠惊跳。
睡眠惊跳的特点是以小孩为多见，连续多次惊跳少见，预后良好。这是由于孩子白天兴奋性活动频繁，入睡时指挥运动的神经细胞不容易完全抑制，剩余的兴奋信息反射至大脑皮质，干扰睡眠抑制而产生的。成年人的睡眠惊跳，大多与白天过分疲劳、兴奋、紧张、焦虑、惊恐，或临睡前食用刺激性饮料等因素有关。
对睡眠惊跳的注意事项如下。
（1）白天注意劳逸结合，动静适当调节，保持精神愉快。
（2）晚上尽量避免引起兴奋性刺激的因素，如过量运动、摄入兴奋性食物等。
（3）临睡前用热水洗脚以改善下肢的血液循环，解除肌肉疲劳。
总之，通过睡眠前期准备，尽快使大脑皮质处于弛缓状态，有利于睡眠的抑制扩散，较快地进入深睡期，就可以避免惊跳的发生。
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