【摘要】：目前失眠对现代人们生活的影响越来越多，那么我们对失眠者应该怎样来护理呢？限制白天睡眠时间：除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。另外，对于部分失眠较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地使用催眠药或小剂量抗焦虑、抗抑郁药。
目前失眠对现代人们生活的影响越来越多，那么我们对失眠者应该怎样来护理呢？下面介绍一些护理常识供大家参考。
（1）保持乐观、知足常乐的良好心态：对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
（2）建立有规律的一日生活制度：保持人的正常睡-醒节律。
（3）创造有利于入睡的条件反射机制：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
（4）白天适度地进行体育锻炼：这样有助于晚上的入睡。
（5）养成良好的睡眠卫生习惯：如保持卧室清洁、安静、远离噪声、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
（6）自我调节、自我暗示：可进行一些轻松的活动，也可反复计数等，有时稍加放松，反而能加快入睡。
（7）限制白天睡眠时间：除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
（8）记住“床就是睡觉的地方”：不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
另外，对于部分失眠较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地使用催眠药或小剂量抗焦虑、抗抑郁药。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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