嗜睡者如何护理

嗜睡现象很常见，可由各种不同病因所致，主要表现为无论何时何地均可发生不可抑制性的睡眠，如开会、吃饭或驾车时，尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段，若发生在从事危险活动的时间段，就会有发生危险的可能性。

1．对工作人群中嗜睡者建议

（1）积极寻找导致嗜睡的原因，并积极治疗。

（2）尽量从事没有危险的工作岗位。

2．对于非工作人群中嗜睡者的建议

（1）饮食调理：现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此，春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

（2）生活要规律：要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯做适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流通，起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。

（3）适当运动：大地春回，万物复苏的时节，应多到户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理功能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。

3．对严重嗜睡合并活动困难者　应细心护理，注意以下几方面。

（1）每天定时翻身、拍背，定时清洗皮肤，防止发生压疮。

（2）每天定时处理训练患者的大小便，防止尿、粪潴留。

（3）均衡饮食，既要防止消化不良，又要防止营养缺乏。不能自己进食者应及时给予鼻饲或胃造瘘饮食。

（4）每天让患者能接受足够的阳光，尽量按照正常的作息时间安排生活，使其逐渐养成24小时的时间节律。

（5）每天为患者活动肢体各个关节，防止长期不活动导致的关节挛缩；定时让患者坐起，防止长期卧床导致的直立性低血压及骨质脱钙。