未雨绸缪是关键

随着岁月的流逝，年龄的增长，人随之老化，认知功能也随之下降，这是正常的生理现象。老年人的认知能力下降到一定程度，尤其是记忆力、定向力、抽象思维力、语言能力、学习能力、视觉空间感知能力等受到损害时，则不可避免地成了痴呆病人。减少老年痴呆症的关键是未雨绸缪，防微杜渐。

①积极治疗老年人易患的慢性病　如高血压病、高脂血症、动脉硬化症、糖尿病、抑郁症等，这些病皆可直接、间接地累及大脑功能。另外，老年人易患青光眼、白内障、耳聋等视、听系统疾患而引起感觉损害，导致生活、交流不便而致孤独、沮丧、悲观、抑郁。因此应及时医治这些影响老人心理生理的疾患，堵住诱发痴呆的通路。

②坚持参与社会活动　老年人不要封闭于斗室，独守于空房，应走出去，多交朋友，多参与从事复杂的非职业性活动，融入于集体欢乐之中，保持与社会接触，触摸时代的脉搏，刺激脑细胞兴奋，增强大脑的活力与储备，这无疑对预防老年痴呆是极有益的。譬如坚持参加老年大学学习，选择适合自己兴趣的科目，练习书法、绘画、学习电脑、试写日记，这些均可提高老年人的认知能力和延缓衰老。

③保持充足的睡眠和适当的锻炼　睡眠不足和质量不高，或患睡眠障碍性疾患，都会影响记忆，损害认知能力。长期服用催眠药物，必然会损伤大脑细胞降低正常功能，故老年人要按时作息，保持7～8小时的睡眠，中午要小憩。

体育锻炼对改善认知功能效果显著。经研究表明，经常参加有氧运动的老年人，可增加其脑源性神经生长因子的水平，可促进脑细胞功能长盛不衰。

④保证合理的饮食，防止营养不足　研究证明，老年痴呆与饮食确有密切的关系。除忌烟酒、不偏食外，一定要保证饮食的合理、营养的科学。牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑功能有强化作用。许多新鲜蔬菜、水果及豆类品均可补充维生素B、E、C，防止营养不足引起的智能障碍。维生素B12是防止老人痴呆的药物之一，故老人应在平时注意补充；维生素E则有抗衰老作用；维生素C可起到体内“清道夫”作用。老人的日常饮食中要留心补充上述营养素，做到细水长流，源源不竭，但也不必刻意多用。

总之，老年痴呆症防重于治，食品胜于药品，自身磨练胜于被动医治。

每个人都要走近老龄期，但不一定每个人都会走进老年痴呆症，关键决定于个人。