肠道健康要重视

人体内寄居着多达100万亿个微生物,这些微生物中的80%都生活在肠道里。人体肠道内的微生物中,有超过99%的都是各式各样的细菌,有500~ 1000个不同的种类。肠道内的细菌分为三种,对身体有益的有益菌,危害健康的有害菌和介于两者之间的机会菌。有益菌以双歧杆菌最广为人知,它可抑制有害菌的增生,并促进维生素的合成。

即使人体每天都排便,仍然会有一些食物残渣滞留在肠道的皱褶内,日积月累,它们在细菌的作用下干枯、腐败、发酵,并牢牢粘连在肠壁上,形成黑色、恶臭、有毒的肠道垃圾。长此以往,它们会阻碍人体对维生素及矿物质的吸收,并对肠道内壁造成恶性刺激,进一步可诱发炎症,甚至痉挛。这种状况会进一步扰乱肠道的吸收作用,加重营养的缺乏。更为糟糕的是,此时病菌随之大量滋生,分泌毒素,毒素被机体吸收后会造成机体慢性中毒。

体内毒素虽然是产生于身体内部,但是与日常生活习惯及外界环境密切相关。俗话说“病从口入”,现在许多人的饮食方式、饮食结构不合理,如高脂、高糖、高蛋白饮食,喜欢食用熏制、腌制、烧烤、油炸食品,经常饮用烈性酒,三餐不定时,暴饮暴食、吸烟,这些酸性物质代谢后产生有毒物质较多,促进了毒素的生成。同时,现代社会食品污染越来越严重,食品中广泛存在的防腐剂、添加剂、香精、调料,还有各种各样的食品化学污染,农药、激素的违规添加,更为毒素大开方便之门。还有,现代城市里环境恶化,噪声,空气、水污染,杀虫剂、室内装修污染,使我们生活的环境里充斥着大量的毒素、毒气,再加上生活节奏的加快,生活压力大,造成垃圾堆积更多、毒性更大。

以上因素最终导致肠道里菌群的失衡,好菌降低,坏菌上升。坏菌进入肠道,开始四处作恶,不但自己分泌发炎因子,还进一步分解肠道里的食物,产生毒素,加重炎症。当好菌势力衰退时,坏菌更加猖狂,各种毒素流传全身。这些垃圾中含有硫化氢、亚硝酸等20多种有害物质甚至是致癌物质,若不能及时清除体外,这些毒素就会被肠道重复吸收使用,通过血液循环对身体各个器官造成病变危害。

因此,必须重视肠道健康,保持肠道菌群平衡,这对于防病治病、延年益寿、养生保健都具有重要的意义。