注意保暖巧着装

人体在寒冷的季节里为了保存热量,皮肤的毛细血管收缩,处于收敛含蓄的状态,因此冬季着装应符合这一特点,注意保暖,尤其是老年人,机体体温调节功能低下,容易受凉,特别是前胸和后背,而寒冷又可诱发高血压、冠心病以及脑卒中,所以尤应注意保暖。

冬季可选棉衣、羽绒衣、棉背心等轻便、保暖性好的衣物。为了提高保温性,皮肤与衣物之间应该有不流动的空气层,与空气相接的地方是密闭的。具体来说就是:开口小,紧闭式,紧密接触皮肤。以爱斯基摩人的衣服为例,其上衣和裤子内部都充满毛质,上衣附有帽子,领口和袖口有带子,寒冷时可以拉紧,于是内部就形成了一个不流动的空气层。感到闷热时,可以放松带子,提高通气性,达到散热效果。登山装、滑雪装、摩托车骑手的衣服也都如此。因此,在寒冬季节,为了达到最佳的保暖效果,应选择“三紧式”的棉服,即袖口、领口、下摆都是收紧的。

从质料上说,最外面应选择致密度高、透气性小的面料,如呢绒、毛皮制品。羽绒含有很多絮片,絮片中含有大量不活动的空气,导热性差,热量不易散发,所以非常适合于冬季穿着;各种真皮夹克既防风,又透气,也是冬季的理想选择;棉花、羊毛等含空气量也很大,而衣料中含有的空气越多,保暖性就越佳,所以保暖性也较好。

衣服的层次多,才能留住热量。所以,在棉衣里面,应该穿有毛衣、保暖衣等,多件衣服同穿。毛衣或保暖衣可以是三紧式的。内衣应选择吸水性能好的纯棉织物,即使有汗,体内热量也不会损失很多。

下装的选择方法与上装相似,需注意保暖裤外面的外裤可以选择尼龙等非纯棉材质的,因为纯棉布料容易透风,而尼龙材质不通风还防水。

双足离心脏较远,血液供应少且慢,保温能力较差,因此是皮温最低的部位。足部受凉易引起呼吸系统疾病发作,所以,保温要先保足,防止“寒从足下起”。

鞋的长度应比脚的实际长度长约2厘米,因为人每走一步,脚都会向前移动0.6厘米。只有这样足趾才有足够的空间。鞋的宽度要合适,站立时足趾间不会相互挤压。鞋的形状应与脚形吻合,即前面比较宽松,后跟处稍窄的低跟鞋。鞋的材料最好是真皮,轻柔透气,脚可以轻易弯曲,汗液蒸发较快。

老年人宜穿松软、带有后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。如果穿几乎没有鞋跟的平底鞋,则脚着地的瞬间全身体重过多地作用在后脚跟上,走路多了,上传的冲力可能导致足踝、膝部、髋关节和腰等处的疼痛不适,以及头昏、头痛等。而且,由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降,容易在脚用力不当的瞬间造成骨折。此外,老年人的鞋底要稍大一些,必须有防滑波纹,以免摔倒。以布鞋或软底的皮鞋为好,不宜穿过硬的皮鞋。尤其是患糖尿病和有脚病的老年人,更要注意鞋的选择。夏天,老年人不宜穿塑料或人造革的凉鞋,因为塑料等制品易引起足部过敏性皮炎,另外,前后均露空的凉鞋老年人穿着容易打滑,不安全,也不适宜。老年人的鞋伴以尼龙搭扣为好,便于穿脱。冬季在室内老年人宜穿布棉鞋或棉绒拖鞋。