如何饮食调理男性更年期综合征

男性更年期在体态方面表现为全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所谓“发福”。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的。因此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。此外，还要注意饮食结构，要注意低盐、清淡、荤腻适度。不暴饮暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可吃1～2汤匙蜂蜜。

不论男女从中年向老年过渡的时候，随着逐渐衰老，身体的内分泌功能（特别是性腺功能）都要相应的衰退。由于这种生理变化常常导致一系列的症状，医学上称为更年期综合征，其症状：有些人常常出现自主神经功能紊乱，开始头痛、头晕、失眠、乏力、食欲减退和全身不适。后来逐渐变得抑郁，焦虑猜疑，感情脆弱，脾气粗暴等，有些人还会出现心血管系统功能紊乱，有阵发性的心动过速或心动过缓、心悸和心前区不适。有的人出现阵发性的面红耳赤、发热、气急和全身出汗，平时又手脚发凉发麻。有些人出现消化系统功能紊乱，如食欲缺乏、消化不良、便秘、腹泻和腹胀。最后有70%～80%的人性功能衰退。由于男性更年期比女性发生得迟（多在50～60岁），又不像妇女有绝经的现象，另外，男性更年期发病缓慢，其症状轻重不一，有的人根本没有症状，所以容易被人们忽视，认为男性没有更年期。

为了使更年期的人保持身心健康，50岁以上的男性可选择一些食品进行调理。在日常生活中，首先要吃一些能改善增强性腺功能的食物，因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。能增强性腺功能的食物有虾、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。其次应多吃一些有助于改善神经功能和心血管功能的食物，这些食物有助于安神养心减轻神经系统和心血管疾病症状。如参枣饭，椹蜜膏、核桃仁粥等，这些食品对治疗头痛、头晕、乏力、气急、手脚发凉发麻都有较好的效果。

在日常饮食中要特别注意膳食平衡，要适量吃些新鲜蔬菜和粗粮，并且要有丰富的水果，如果饮食调理不佳，可采用雄性激素或睾丸酮等药物治疗。