【摘要】：一般说来，男性所要背负的社会压力要比女性来得大，根据统计，男性抽烟、酗酒甚至车祸死亡的比例都要比女性来得高。男性在面对失业或工作不安定的情况下，压力更大，我们就来谈谈男性的压力。为了要对抗压力，我们的身体会分泌肾上腺素，使自己振作，并以行动对抗。压力会影响一个人的行为，使人心不在焉，轻微的如赶不上火车；严重的甚至会发生车祸。当你发现自己的行为失常时，一定要注意将压力的影响减到最轻。
一般说来，男性所要背负的社会压力要比女性来得大，根据统计，男性抽烟、酗酒甚至车祸死亡的比例都要比女性来得高。男性在面对失业或工作不安定的情况下，压力更大，我们就来谈谈男性的压力。
为了要对抗压力，我们的身体会分泌肾上腺素，使自己振作，并以行动对抗。但是当我们的身体累积了过多的压力，无法循正常的途径宣泄时，经常会出现下列的感觉：①不断的感到疲倦，睡觉也睡不好；②注意力不集中，记忆力也减退；③自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视；④一再重复同样的行动；⑤易怒，缺乏耐心，而且很难接纳别人的建议。
压力会影响一个人的行为，使人心不在焉，轻微的如赶不上火车；严重的甚至会发生车祸。当你发现自己的行为失常时，一定要注意将压力的影响减到最轻。另外，做运动，如瑜伽，也可以帮助人们从压力和挫折中加速恢复。此时要牢记：①烟酒只能起暂时的麻痹作用，实际上并没有帮助；②一次不要把太多工作揽在身上，学习拒绝别人；③吃饭细嚼慢咽，吃饭也可以帮助自己放松；④和亲密伴侣或小孩共浴；⑤当遇到工作危机时，千万不能因此而否定自己的存在价值和能力。
另外，睡眠对人体健康说来也很重要。在睡眠时，大脑仍然相当活跃，有一段时间，是眼球快速运动期（REM）。研究发现，如果在睡眠期间，没有经历到眼球快速运动期的话，人就会变得沮丧且具侵略性。
想要避免失眠一定要注意以下几点：①睡前不喝茶或咖啡；②避免饮酒过度；③不要抱着一定要马上睡着的念头；④睡前不看恐怖影片或小说；⑤睡前不要喝太多水。
以下几点可以帮助人们入睡：①睡前喝一杯温牛奶；②睡前读温馨的书籍；③规律的睡眠习惯；④睡前洗个热水澡；⑤在上床前把困扰你的事情解决。
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