肝病与情绪有什么关系

对一个肝病患者来说，首先应做到保持稳定的心理状态，不被疾病所吓倒和困扰，善于自我调节，这是使肝病康复的重要先决条件。因此，每个肝病患者必须力争做到以下几点。

（1）正确认识疾病：各型肝炎病毒，无疑是发病的始动因素，但是患者心理状态的好坏、自身免疫功能的强弱则是病程转归的决定因素。因此患了肝病，不要过于紧张恐惧，只要保持稳定的思想情绪，注意休息，增强营养，合理进行治疗，大部分肝病是可以完全康复的，并不留下什么后遗症。

（2）注意情绪调控：肝病是一种多症状、长疗程的疾病，特别是慢性肝病，病情经常反复，多种症状困扰躯体。此时患者出现紧张烦躁、坐立不安、食不果腹、夜不成眠、四处投医是常有的现象，但是长此以往，势必影响病情的好转。因此每个肝病患者，首先应学会从心理上调控自己的情绪，具体可以从以下几个方面着手。①尽量宣泄烦闷：可以找有经验的专科医生，进行心理咨询，直率地诉说病后的苦恼，倾吐积郁，以释放和减轻心理压力。另一方面在得到医生解答后，还可以提高对防病治病的认识，消除疑虑，建立治病信心，树立抗病意识。②培养自控能力：对于疾病带来的烦恼和不愉快，应当承认其发生的情理性和必然性，在我们的一生中不可能不患这种病或那种病。对此平时要注意培养个人的自控力，有足够的思想准备和心理承受能力，一旦患病后，头脑应冷静，请医生进行合理治疗。③转移情绪：在病程中有了烦恼，除要尽量控制自己的情绪外，可以把注意力转移到有兴趣的方面，如看书、娱乐、散步、交谈、放松等等，这样就不至于越想越别扭，越想越苦闷，更不至于陷入病魔泥坑而不能自拔。

（3）克服心理障碍：在人生道路上，常会遇到种种挫折，疾病的袭击，生活的坎坷，工作的不顺心，家庭的不和等等，都会使人陷入苦闷、忧虑、恐惧或失望之中。人的心理失衡，若长此下去，对身心健康非常不利，因此，必须学会克服心理障碍。具体方法如下。①豁达法：这是指一个人应具有宽阔的胸怀，豁达大度，遇事看得开，不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私、知足、笑口常开，这样就不会或少有愁闷烦恼心理障碍。②松弛法：这是一种放松身心的方法。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛活动，亦可做功法放松，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念，心理障碍亦可得以消除。③节怒法：这是一种自我节制怒气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧” “将相和，万事休” “君子动口不动手”等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，找亲友倾诉一番后，心情便可平静下来。④平心法：这是保持自我心情平静的一种方法。可以尽量做到“恬淡虚无”“清心寡欲”，如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常处于怡悦宁静的心境之中。⑤自脱法：这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，可常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡村、田野风光，体验大自然的美景。⑥心闲法：通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。人生不要活得太累，心情闲适、遇事想得开，可免许多烦恼。

（4）稳定紧张情绪：精神愉快、心情舒畅、胸怀大度的人，身体健康、延年益寿。反之，经常情绪紧张、意志消沉、精神委靡者，则疾病丛生。因此，及时消除紧张情绪，对于保持健康的体魄乃至益寿延年都大有帮助。以下10条是消除紧张情绪的良方。①畅所欲言：遇到烦恼事时，应该说出来，不要埋在心里。向你所信赖的头脑冷静的人倾诉。②暂时回避：当事情不顺利时，你可暂时回避。等待你的情绪趋于镇静时，再着手解决问题。③改掉乱发脾气的习惯：当你感到想要骂激怒你的某个人的时候，你应尽量克制，把矛盾放一下，同时将你克制后多余的精力去做一些有意义的事情。④谦让：如果你经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观和固执。你可以坚持自己正确的东西，但是静静地去做，以给自己留有余地，因为你也可能是错的。⑤为他人做些事情：试一试为他人做些事情，这将使人的烦恼转化为精力。⑥一次只做一件事：先做最迫切的事，把其余的事暂时放下。一旦做好了，你会发现事情本不那么难，再做其余的事就容易多了。⑦避开“超人”的冲动：不要凡事都要求尽善尽美，这种想法虽然好，但容易走向极端和失败。没有一个人能把所有的事都做得完美无缺。⑧对人要宽容：不要去苛求别人的行为，而应发现其优点。⑨让自己变得“有用”：许多人有“被忽视”感，实际上这可能是你自己看不起自己。你不要退缩、回避。要主动做实事、好事，而不要等着别人向你提出要求。⑩注意修养：要经常注意学习，加强自身的修养。

（5）要树立五心：慢性肝病随着医学科学的进步，已不是“不治之症”。实践发现，除患者本人能面对现实，积极、正确配合治疗外，还有一条宝贵的经验就是树立“五心”。①信心：树立坚强的信心，不畏死亡，激发起自身的潜能，用意志与疾病顽强斗争。这就是人们常说的“七分精神三分药物，一切病魔都清除”的道理。②随心：随心所欲，克服消极情绪，丢掉包袱，随着自己的心意，多做一些有意义的事和活动，使心情舒畅。③善心：助人为乐，与人为善，发扬中国的传统美德。古人云：“善有善报，善者善己，祛病而得后福。”④舒心：在自己周围建立起宽松和谐的人际关系，形成良好的工作、生活环境，与家人共同创造和睦安逸的生活空间，永葆欢乐。⑤童心：俗话说，“心不老则人难老”，不要把自己拘禁起来，要敢说、敢笑，注意打扮自己，多参加社会活动，使自己充满朝气与活力。

（6）注重心理保健：①宽厚待人。特别是和自己关系密切的人，更应放宽责备的尺度，在他们出现过失时，应尽量避免发怒。因为在这种情况下，发怒常常会失控而导致关系恶化，甚至造成终生遗憾。②培养兴趣。兴趣和爱好可增进人的身心健康，特别能使人愉快地活动，如打球、散步、打牌、下棋、书画、集邮等，可以根据自己的条件选择一种或几种，对陶冶情操、强身壮体大有好处。③助人为乐。如果你经常帮助比你不幸或困难的人，一定能体会到比自己受帮助更大的快乐。④不断求新。生活如果陷入单调沉闷的“老调”之中，就会感到不轻松、不愉快。经常发现一些有趣的活动，并且放手去做，就可以扩大自己的生活领域，增加生活情趣，从而会获得不断追求的快乐感。⑤广交益友。与朋友保持联系，发展友谊，有助于自己的身心健康。要注意经常与亲友联络，维系和培养感情，这样才能长期保持友爱的关系。⑥凡事自立。遇事如果太依赖别人，常易产生失望情绪。相反，若养成依靠自己解决困难、完成任务的习惯，就可以避免失望情绪。⑦计划行事。合理地制订学习和工作计划，并且尽力按照计划行事，就可以减少或防止忙乱感和紧迫感等心理反应，提高工作效率，从而保持乐观积极的精神状态。计划应留有余地，不要满打满算，以免由于某些意外原因而无法完成时产生失望情绪。⑧饲养宠物。据观察结果表明，饲养宠物可以让人心情平静，舒缓压力，和狗、猫、鸟等小动物相处中，人们能获得在与人相处中难以得到的另一种乐趣。但饲养宠物应注意防疫和搞好卫生，防止传染疾病。⑨知足常乐。一方面不要对工作和生活条件斤斤计较，善于在较差的条件下做出较好的成绩；另一方面也要正视自己的缺点和正确对待失败。做人很难做到十全十美，做事也很难总是成功，只要善于总结经验、吸取教训，把以后的事情做得好一些就可以，使个人心理始终保持平衡。

（7）良好的心情胜过10剂良药：肝内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以应该改变对自己和他人过于苛求、牢骚满腹的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性。保持高度的乐观主义精神，培养增强战胜疾病的信心，遇人处事心怀坦荡，保持正常的思想情绪。盛怒之下交感神经兴奋血压升高，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，肝静脉回流障碍，久之导致肝细胞萎缩，甚者可诱发癌症。人的心理状态对免疫系统影响很大，有的患者病后愁眉不展、痛哭流涕、草木皆兵、日夜难眠，致使肝病长期不愈；有的人因鸡毛蒜皮、蝇头琐事就暴跳如雷，事后又以酒消愁；有的人因与别人吵架而诱发肝性脑病，最后与世长辞。中医认为“肝主疏泄”，主要是指肝具有疏畅气机，调节清志，促进胆汁分泌与疏泄，协助脾胃消化的功能。肝的功能正常，就会心情舒畅，气机调顺；反之，怒伤肝，不良的精神刺激反过来影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，气机阻滞，出现胸胁胀痛，食少纳呆等症。临床上经常遇到肝病患者因情志刺激而致病情加重或愈后复发的情况。故对肝病患者，在用药物治疗的同时，配合心理治疗，使患者保持乐观的情绪，有助于病情的康复。