【摘要】：一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。要养成习惯,把水杯放在办公桌上和床头柜上,以便随时喝上几口。喝水时间表:早上6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝25 0毫升的水,可帮助肾及肝解毒。上午11:00:在空调房里工作一段时间后,一定要喝第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。中午12:5 0:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强胃肠的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。
一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有15 00毫升,再加上从粪便、呼吸或皮肤出汗所丧失的水分,总共消耗水大约是25 00毫升,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要再喝15 00毫升水,大约6杯。要养成习惯,把水杯放在办公桌上和床头柜上,以便随时喝上几口。喝水时间表:
(1)早上6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝25 0毫升的水,可帮助肾及肝解毒。同时,还有助于排便。
(2)上午8:30:从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也容易紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先倒一杯25 0毫升的水喝。
(3)上午11:00:在空调房里工作一段时间后,一定要喝第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
(4)中午12:5 0:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强胃肠的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。
(5)下午3:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,喝上一大杯水,除了补充在空调房里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。
(6)下午5:30:下班离开办公室前,再喝一杯水。增加饱腹感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
(7)晚上10:00:睡前一至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免多去洗手间影响睡眠质量。
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