【摘要】：防止细菌、病毒进入口中,影响胃肠健康。因为痰液、鼻涕中带有大量病原体,所以要自觉改掉这种坏习惯。环境卫生有利胃肠健康。饮食卫生对胃肠健康非常重要。
养成日常生活的卫生好习惯,从身边的小事做起,从每一个细节开始,你的胃肠道就会越来越健康。
(1)要有好的个人卫生习惯:早晨起床后,晚上睡觉前一定要洗脸;早晨饭前,晚上睡觉前刷牙;饭前、便后要洗手,吃东西前洗手,劳动后洗手,玩游戏后洗手,触摸东西后洗手,工作完洗手,外出回家先洗手,洗手用自己毛巾;睡前洗脚;经常洗头、洗澡;经常剪指甲;衣服勤洗勤换,保持清洁卫生。防止细菌、病毒进入口中,影响胃肠健康。
(2)注意居室内卫生:多开门窗,流通空气;每天打扫室内卫生;保持室内不干燥,不潮湿;注意厨房卫生,安装排油烟机;保持厨房用品的卫生;卫生间勤刷洗,多通风,保持干燥不潮湿、无异味。
(3)注意公共卫生:不随地吐痰,擤鼻涕。因为痰液、鼻涕中带有大量病原体,所以要自觉改掉这种坏习惯。不对人咳嗽、打喷嚏,最好用手帕、卫生纸防护,然后彻底洗手;办公室、家庭等地方,要经常开窗通风,以保持生活、工作环境的空气流通和新鲜;儿童及老年人应尽量少去或不去人员拥挤的公共场所,如商场、超市、影剧院等;还要多参加户外活动,坚持锻炼,提高自身抗病能力。环境卫生有利胃肠健康。
(4)注意饮食卫生:多饮水,不喝生水,少喝饮料;食用瓜果前要洗净或去皮,不吃过期、霉变未煮熟的食物,食具、水杯要经常煮沸或浸泡消毒。饮食卫生对胃肠健康非常重要。
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